Тренируйтесь по ниже приведенному сплиту. Тренироваться нужно три раза в неделю. Если вы не прошли подготовительную стадию, то есть не учились, как правильно выполнять упражнения, то за этот сплит не беритесь. В противном случае вы можете получить серьезную травму.

Из-за того, что такая тренировка считается высокоинтенсивным, его атлеты в основном применяют для сжигания лишних калорий во время работы на рельеф. Такая тренировка качает каждую группу мышц в одном подходе или как называют атлеты, в одном круге.

Недавно на одном из спортивных Интернет ресурсов был опубликован одна интересная программа тренировки, предназначенный для набора массы, который составил один знаменитый тренер по бодибилдингу.  

Качать всё тело за одну тренировку можно только первые месяцы тренировки, потом нужно качаться 2 раза в неделю, качая в каждом тренировке по половине тела. Спит должен быть примерно таким…

Широкие плечи во все времена были эталоном мужской красоты, наверно именно из-за этого широкие и большие плечи всегда были мечтой каждой мужчины. К сожаленью не всех природа наградила широкими и большими плечами, но отчаиваться...

Сегодня мы вашему вниманию представляем один простой, но очень эффективный суперсет предназначенный для тренировки мышц рук. Этот суперсет хорошо подойдет в основном деловым людям, у которых мало свободного времени, так как этот суперсет займет всего тридцать минут в день, не считая дести минутной разминки, и всего три дня в неделю...

Наверно каждый из вас мечтал пройтись около других людей в обтягивающей футболке с выставленными на всеобщее обозрение мускулистыми, рельефными и красивыми бицепсами. Ну, ещё бы, ведь это так красиво и привлекательно. 

Подтягивания на турнике, во все времена по праву считалось самым лучшим и эффективным упражнением, выполняемым собственным весом. Всё что вам нужно для его выполнения, это перекладина, что можно найти в любом дворе, или можно даже самому смастерить из подручных материалов.

Красивые, широкие и попросту богатырские плечи, первое, что привлекает в мужском теле. Наверно каждый мужчина не раз задавал себе вопрос, как накачать плечи? Вопрос конечно далеко нериторический. Достаточно регулярно посещать тренажерный зал, проводить время в тренировках и результат не заставит себя долго ждать. Но что делать...

Главная цель всех тренировочных программ для начинающих, прежде всего, состоит в том, чтобы подготовить организм начинающего спортсмена к серьезным тренировочным нагрузкам и помочь к освоению правильной техники выполнения сложных упражнений.