Лето уже не за горами и уже скоро, все будут ходить в футболках и майках. Поэтому, чтобы одежда не обвисала на теле, и чтобы смотрелся красиво, нужно качать плечи и трапеции.

Большие и рельефные руки не появляются за один или два дня. Они становятся такими в ходе изнурительных и тяжелых тренировок с использованием базовых упражнений.

Это упражнения не смотря на то, что считается очень эффективным, одновременно является одним из самых травмоопасных упражнений, по этому если у вас травмированы плечи, суставы или кисти, то вам лучше отказаться от выполнения этого упражнения во избежание неприятных ситуаций.

Командировки, путешествия или даже отдых на даче могут принести массу неудобств, особенно если нет доступа к тренажерному залу. И нет ничего хуже, чем уехать на нескольку месяцев, где даже нет гантель и штанг.

В бодибилдинге от травм не застрахован ни один атлет, особенно если учесть тот факт что на теле человека есть уйма травмоопасных регионов. 

Немногим известно, что спортивная карьера многих профессиональных и знаменитых атлетов начался с простого желания и стремления накачать свои бицепсы. Это они только потом через несколько лет тренировок осознавали, что качать нужно и другие мышцы, а не только бицепсы.

Тренировки своим весом хороши тем, что для выполнения не требуют тренажеров, гантелей или штанг, а выполнять их технически очень просто и легко. Средний вес простой мужчины вирируется от 70 кг до 100 кг. Всё что нужно это научиться использовать этот вес для тренировки. 

Никому не секрет, что большие и рельефные ноги, мечта многих мужчин, и для его достижения они часами напролет мотаются в тренажерном зале. Но иногда у некоторых бывает так что, несмотря на изнурительные и регулярные тренировки, ноги становятся большими и толстыми, но не рельефными.

Среди мужчин и женщин самая распространенная претензия к собственному телу, являются складки на животе, заметное брюшко и расплывшаяся талия. Такими проблемами страдают особенно мужчины, так как у мужчин жир откладывается вокруг талии, как спасательный круг и из-за чего выглядит очень заметно и некрасиво.

Любой, который хоть раз тренировался в тренажерном зале, хорошо знает упражнения «Сгибание рук на скамье скота». Но, к сожаленью у многих знания об этом упражнении сильно ограничены, они думают, для выполнения этого упражнения достаточно сесть в тренажер, взять в руку гантель и начать его просто поднимать.