Никому не секрет, что большие и рельефные ноги, мечта многих мужчин, и для его достижения они часами напролет мотаются в тренажерном зале. Но иногда у некоторых бывает так что, несмотря на изнурительные и регулярные тренировки, ноги становятся большими и толстыми, но не рельефными.

Если такое случилось и с вами, то мы вам рекомендуем привнести некоторые изменения в состав тренировки, а именно два новых упражнения, которые помогут решить сложившуюся проблему.

Первое упражнение, это один из вариантов упражнения, приседания со штангой на плечах. Этот вариант хорош тем, что приводит к дефиниции мышц ног, то есть разделению на группы мышц. Во время выполнения этого варианта, вы должны штангу удерживать за спиной, так как будто вы собираетесь качать предплечья, и в таком положении выполнять приседания. Конечно, так выполнять упражнения очень не удобно, но этот вариант выполняется именно так.

Второе упражнение, это обычный бег. Бегать нужно медленно, так как медленный бег, сжигает лишние жировые отложения, в то время как быстрый бег, приводит быстрому росту мышц и массы ног.

Рекомендуется бегать в медленном режиме, на голодный желудок. Хороший вариант, бегать по утрам, потому что ноги успеют отдохнуть до вечерней тренировки, когда вы будите качать их с помощью приседаний.

Примерно через месяц, после того как начнете выполнять эти упражнения, вы заметите как результат. Ваши ноги быстро станут рельефными.