Все мы знаем, что такое татуировка, и как она выглядит. Татуировки уже давно не являются чем-то запретным, его активно накладывают на свое тело и женщины и мужчины без исключения. По статистике в Европе каждый пятый студент обычного коллежа имеет хотя бы одну или две татуировки на своем теле.

Лето уже не за горами, и у многих из нас сложились четкие планы на счет летних отпусков и каникул. Нужно признаться, пребывания у моря или у других плавательных объектов в этих планах занимают первые места.

Сильный и мощный удар рукой, можно легко сказать, жизненно необходимый навык для любого представителя сильного пола. Особенно в наши дни, когда буквально за каждым углом хулиганы и грабители, этот навык приобретает особый смысл, и каждый мужчина должен уметь защитить себя и своих близких.

Шизофрения это один из самых опасных психических заболеваний. Один из главных его опасностей кроется в том, что он может появиться у любого человека, а сам человек не будет даже знать о том, что он серьезно болен. 

Широкие плечи во все времена были эталоном мужской красоты, наверно именно из-за этого широкие и большие плечи всегда были мечтой каждой мужчины. К сожаленью не всех природа наградила широкими и большими плечами, но отчаиваться...

Мы часто наблюдаем, как новички каждую тренировку качают только бицепсы, думая, что руки станут большими и рельефными, конечно от такой тренировки руки очень быстро становиться большими и объемными, но, к сожалению нерельефными.

Жим гантелей сидя задействует средние и передние дельты, мышцы-вращатели плеча. Это базовое упражнение для массы и формы передних и средних дельт. Жим с гантелями — отличное средство глубокой проработки передних и средних головок дельт (по сравнению с жимами штанги амплитуда движения здесь гораздо длиннее).

Установите широкую, устойчивую платформу или скамью на уровне колен. Станьте перед ней на расстоянии 15-30 см. Ноги на ширине бедер, а колени чуть согнуты. Подтяните живот и немного прогнитесь в пояснице. Возьмите гантели и держите их по бокам.

Установите стойки на высоту, с которой удобно брать штангу. Поставьте ноги на ширине плеч. Снимите штангу со стоек и отступите на шаг. В исходном положении штанга находится в полностью выпрямленных руках. Напрягите брюшной пресс и длинные мышцы спины, чтобы поддержать позвоночник в прямом положении.

Захватите ручку возле углов и сядьте на тренажер. Заведите колени под упоры. В исходном положении ваши руки должны быть полностью выпрямлены, а широчайшие мышцы растянуты. Мощно подтяните ручку к верхней части груди. Постарайтесь коснуться ручкой тела, при этом полностью сокращая широчайшие мышцы.