Сильный и мощный удар рукой, можно легко сказать, жизненно необходимый навык для любого представителя сильного пола. Особенно в наши дни, когда буквально за каждым углом хулиганы и грабители, этот навык приобретает особый смысл, и каждый мужчина должен уметь защитить себя и своих близких. Хорошим и сильным ударом традиционно владеют люди, долгое время занимающиеся боевыми единоборствами или люди, у которых профессиональная деятельность связана с поднятием тяжелых грузов. Однако отчаиваться не стоит, если вы не занимаетесь боевыми единоборствами или не работаете грузчиком, так как вы сами можете дома научиться правильно и сильно быть рукой, так чтобы свалить с ног с первого же удара любого хулигана на улице. Главное делать нужные упражнения, знать правильную технику удара и, конечно же, проявить упорство, труд и терпение.

Начинающим важно знать, что для сильного и мощного удара первую очередь нужна не масса и даже не инерция, а правильная техника, чтобы правильно направить и использовать силу массы и инерции. Для этого вам нужно знать несколько важных правил, которых в должны придерживаться, чтобы удар был правильным, а главное мощным и сильным. Но всё же хотим отметить, с одной правильной техникой не обойтись, что удар сильно усилить, нужно регулярно выполнять нужные упражнения. Все нужные упражнения мы привили в конце статьи, в виде видеоматериала, который вы можете просмотреть его в режиме он-лине.

Техника удара

Не зависимо, сколько вы тренировались и насколько вы натренированны, в удар вы должны вкладываться на сто процентов, во время удара используйте все силы, что у вас есть, всю инерцию отправьте против своего врага. Удар получится пять шесть раз сильнее, чем, если бы вы ударили просто так. Если вы слышали, то у боксеров есть такое понятие, боксер толкает рукой. Смысл этих слов в том, что боксер во время удара не вкладывает туда массу своего тела, естественно таким ударом боксер вряд ли сможет отправить соперника в нокаут или хотя бы свалить его с ног, но нанести хороший и хлесткий удар который отобьет желания дальше сражаться, может легко. Для этого нужно при нанесении удара, не останавливать инерцию который появляется после удара, а наоборот продолжить его в направлении врага, для этого лучше всего сделать шаг вперед, повернуть весь корпус и продолжать поступательное движение своего тела.

Если у вас большие мускулы, то вы не думайте, что удар обязательно будет сильным, конечно удар будет сильнее, чем, если бы ваши руки были худыми и дряхлыми, но всё накаченные бицепсы недостаточны для сильного удара. Для сильного удара нужно тренировать первую очередь не мускулы, а сухожилья. Из-за этого нужно уделять большое внимание, тренировкам сухожилий, выполняя растяжки и гантельные гимнастики, можно также делать сухожильную гимнастику по системе, одного из величайших атлетов в истории А. Засса. Книгу с этими упражнениями можете скачать вот по этой ссылке.

Многие новички ошибочно думают, что удар начинается с плеч, но это не правильно, так как правильный и хороший удар, всегда начинается из нижней части тела, а именно с ног. Поэтому очень важно тренировать ноги вне зависимости хотите вы, чтобы ваши ноги были большими или нет, если хотите бить сильно, то качать ноги всё же придется. Ноги нужные первую очередь для мощного толчка. Запомните чем мощнее толчок, тем сильнее получиться удар.

Инерцию, которая появляется после удара, не останавливайте, а наоборот продолжайте. При нанесении удара продолжайте движение сквозь свою цель, не останавливаясь на промежуточных стадиях. В таком ударе, вы сразу заметите, на сколько вырастает мощь и сила удара.

Упражнения

Ниже мы поставили видео, где подробно показаны все самые эффективные упражнения для развития взрывной силы и для усиления удара рукой. Все упражнения выполняйте по всем правилам и рекомендациям.