Меню сайта


Главная » Статьи » Плечи

В категории материалов: 12
Показано материалов: 1-10
Страницы: 1 2 »

Жим гантелей сидя задействует средние и передние дельты, мышцы-вращатели плеча. Это базовое упражнение для массы и формы передних и средних дельт. Жим с гантелями — отличное средство глубокой проработки передних и средних головок дельт (по сравнению с жимами штанги амплитуда движения здесь гораздо длиннее).

Плечи | Просмотров: 21696 | Добавил: Admin | Дата: 19.02.2012 | Комментарии (3)

Подъем штанги вперед задействует переднюю часть дельтовидных мышц, верхнюю часть грудных мышц, надостную мышц, а также в меньшей степени трапециевидные мышцы, передние зубчатые мышцы и короткую головку бицепса.

Плечи | Просмотров: 1612 | Добавил: Admin | Дата: 17.06.2011 | Комментарии (0)

Жим штанги сидя с груди — отличное упражнение как для развития передних дельт и верхней части грудных мышц, так и для укрепления мышц-вращателей плеча, от силы которых напрямую зависит здоровье плечевого сустава.

Плечи | Просмотров: 1311 | Добавил: Admin | Дата: 17.06.2011 | Комментарии (0)

Жим штанги стоя задействует передние и средние дельты, мышцы-вращатели плеча. Это базовое упражнение для наращивания массы и силы плеч. В бодибилдинге жим штанги стоя используется, чтобы расширить плечи, придать им объемную, выразительную форму (в первую очередь это касается передних и средних дельт). Кроме этого, жим стоя отлично развивает взрывную силу всех мышц торса.

Плечи | Просмотров: 1628 | Добавил: Admin | Дата: 17.06.2011 | Комментарии (0)

Это формирующее упражнение задействует переднюю часть дельтовидных мышц, Ключичную часть большой грудной мышцы и короткую головку бицепса.

Плечи | Просмотров: 2115 | Добавил: Admin | Дата: 17.06.2011 | Комментарии (0)

Это формирующее упражнение при котором нагружаются все дельты и надостная мышца, в особенности нагружаются средние дельты.

Плечи | Просмотров: 1584 | Добавил: Admin | Дата: 17.06.2011 | Комментарии (0)

Попеременный жим гантелей с поворотами запястий развивает дельтовидную мышцу, главным образом ее переднюю часть, а также ключичную часть большой грудной мышцы, трицепс и переднюю зубчатую мышцу.

Плечи | Просмотров: 1853 | Добавил: Admin | Дата: 17.06.2011 | Комментарии (0)

Это формирующее упражнение задействует задние дельты, трапеции и мышцы вращатели плеча и хорошо прорабатывают форму и рельеф задних пучков плеч, придавая им отчетливую бугристую форму.

Плечи | Просмотров: 2055 | Добавил: Admin | Дата: 17.06.2011 | Комментарии (0)

При выполнении подъемов гантелей перед собой работают передние дельты и фронтальная часть средних дельт. Это изолирующее упражнение придает форму и рельеф передним дельтам, стимулирует их рост в толщину, а также отделяет их от грудных мышц и средних дельт. Помимо всего - это отличное средство для профилактики и лечения тугоподвижности плечевого сустава.

Плечи | Просмотров: 4440 | Добавил: Admin | Дата: 17.06.2011 | Комментарии (0)

Это формирующее упражнение придает форму, рельеф и ширину плечам, что бросается в глаза и придает атлетичность телосложению. В работе также участвуют надостная мышца, трапеция и передняя зубчатая мышца.

Плечи | Просмотров: 3040 | Добавил: Admin | Дата: 17.06.2011 | Комментарии (0)

1-10 11-12
Поиск
Форма входа
Новые статьи на сайте








Яндекс.Метрика
Copyright MyCorp © 2024
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz
Карта сайта