Лето уже не за горами, и у многих из нас сложились четкие планы на счет летних отпусков и каникул. Нужно признаться, пребывания у моря или у других плавательных объектов в этих планах занимают первые места.

Само собой, на пляж нужно выходить в хорошей физической форме, чтобы не было стыдно около других отдыхающих людей, для этого конечно нужно упорно заниматься над собой и стараться уменьшить уровень жировых слоев на теле и принести в хорошую форму все мышцы без исключения. Впрочем, нужно отметить это касается, равно как и женщин, так и мужчин.

К сожалению многие, несмотря на упорные и изнурительные тренировки, всё же терпят неудачу. Почему так происходит? Мы в этой статье привели несколько самых распространенных причин этих неудач, и тех которых вы можете самостоятельно решить или хотя бы так сказать, скорректировать и устранить. И так вот они…

Схема питания

Люди очень часто слушают всяких псевдо специалистов, которые советуют что попало, чтобы заработать. Например, они часто советуют поменять в повседневном рационе «нездоровые жиры», на «здоровые», якобы это сильно поможет, или вот ещё пример, поменять сахар, на мед или сгущенное молоко, мол, это всем помогает и вам поможет. Конечно, эти советы бесполезны, они могут помочь разве что внушением, так как для организма вовсе неважно какие продукты вы принимаете, важно калорийность этих продуктов. Чтобы терять вес за счет жира, нужно постепенно уменьшать калорийность рациона, примерно на 5-10% от общей калорийности.

Также один из причин неудач, является, пропуски приема пищи. Конечно, этому причины бывает разными, но главная из них это работа, вы часто бываете слишком заняты, чтобы нормально поесть. Это сильно замедляет обмен веществ в вашем организме, а это свою очередь препятствует сбрасыванию веса и уменьшению жировых слоев. Запомните, если в вашем организме нарушен обмен веществ, то даже интенсивные и долгие тренировки, будут малоэффективными. Нарушение обмена веществ, является один из самых главных причин неудач в сбрасывании веса, из-за этого нужно всеми силами стараться не нарушить его.

Физическая активность

Как это нестранно звучит, но переизбыток упражнений, не полностью способствует снижению веса, в силу простого увеличения уровня голода. Это особенно характерно тем людям, которые наивно полагают, что изнурительные тренировки компенсируют безалаберное питание. Таким людям нужно понять, для того чтобы сжечь на тренировках калории от маленького куска торта, нужно тренироваться как минимум час, а для того чтобы сжечь все калории от переедания, нужно будет приложить массу усилий и времени.

В то же время, отсутствие упражнений полностью сводит на нет, эффект от диеты. Поэтому, для сброса веса нужно одновременно тренироваться и держать диету.

Нездоровый режим дня

Один главных проблем является недосыпание, который приводит к быстрой утомленности. Организм, чтобы компенсировать утомление непрерывно посылает сигналы на еду, именно из-за этого, иногда чтобы пополнить силы хочется перекусить, а не просто пару часов поспать.

Наверно вы замечали, когда стояли долго на очереди к чему-то, к концу очереди сильно становились голодным и усталым. Виной всему этому является стресс, который съедает больше 75% глюкозы в организме. Тут можно дать два совета, первое стараться не нервничать, второе, всегда брать собой энергетические шоколадки или энергетические напитки.

Нарушение в работе организма

Трудности в сбрасывании лишнего веса, не редко встречается у людей, часто принимающих или принимавших определенного рода медикаментов в силу различных отклонений в здоровье. Антидепрессанты, лекарства для поддержки уровня сахара в крови, антибиотики и противовоспалительные средства, все они при самоназначении и без контроля врача затрудняют или замедляют процесс снижения веса.

Синдром хронической усталости без преувеличения можно сказать, что является бичом почти всех людей в наше время. У людей страдающих этим бичом, сильно падает уровень глюкозы в крови, и это становиться причиной для постоянного голода, а неправильный выбор пищи становиться причиной быстрого увеличения жировых клеток.

Гипофункция щитовидной железы, является ещё одним из главных и распространенных причин неудач. Если вы у себя обнаружили признаки и симптомы метаболического симптома, то мы может посоветовать только одно, а именно идти к врачу, только опытный врач эндокринолог, может вам помочь избавиться от этого недуга.

Все выше приведенные причины являются основными источниками неудач в снижении веса, по устранению некоторых мы дали советы, а остальные лежат в не нашей компетентности, и тут мы ничем помочь не можем. Но всё же отчаиваться не стоит, помните, любая проблема, это всего лишь зашифрованная удача, если вы свои проблемы расшифруете, то есть найдете способ решить их, то все ваши неудачи и проблемы станут чистой удачей. Удачи вам в летних отпусках.