Меню сайта


Главная » Статьи » Мышцы спины

В категории материалов: 11
Показано материалов: 1-10
Страницы: 1 2 »

Захватите ручку возле углов и сядьте на тренажер. Заведите колени под упоры. В исходном положении ваши руки должны быть полностью выпрямлены, а широчайшие мышцы растянуты. Мощно подтяните ручку к верхней части груди. Постарайтесь коснуться ручкой тела, при этом полностью сокращая широчайшие мышцы.

Мышцы спины | Просмотров: 4358 | Добавил: Admin | Дата: 18.02.2012 | Комментарии (0)

Подойдите к загруженной штанге, лежащей на полу, и поставьте ноги на расстоянии немногим же ширины плеч. Согните ноги в коленях и захватите гриф на ширине плеч разнохватом (одна ладонь направлена к себе, другая от себя).

Мышцы спины | Просмотров: 1767 | Добавил: Admin | Дата: 11.06.2011 | Комментарии (0)

Разместите штангу на плечах, ближе к трапециевидным мышцам и задним пучкам дельтоидов, так же, как для выполнения приседаний. Держите голову прямо, смотрите вперед. Ноги слегка согните в коленях.

Мышцы спины | Просмотров: 1976 | Добавил: Admin | Дата: 11.06.2011 | Комментарии (0)

Отрегулируйте скамью так, чтобы ее край находился на уровне талии. Расположитесь в тренажере лицом вниз и упритесь ногами в посдтавку. Наклонитесь вперед, приблизительно на 70 градусов. Поднимитесь до полного выпрямления туловища. Продолжайте движение, пока не закончите всех повторений.

Мышцы спины | Просмотров: 1674 | Добавил: Admin | Дата: 11.06.2011 | Комментарии (0)

Захватите ручку на расстоянии немного же ширины плеч и сядьте в тренажер. Слегка согните ноги в коленях. Наклонитесь вперед, полностью растягивая широчайшие мышцы спины.

Мышцы спины | Просмотров: 1786 | Добавил: Admin | Дата: 11.06.2011 | Комментарии (0)

Захватите ручку на ширине плеч обратным хватом (ладони обращены к себе), сядьте в тренажер и заведите колени под упоры. Исходное положение - руки полностью выпрямлены, широчайшие мышцы растянуты.

Мышцы спины | Просмотров: 1418 | Добавил: Admin | Дата: 11.06.2011 | Комментарии (0)

Захватите "V"-образную ручку, сядьте в тренажер и заведите колени под упоры. Исходное положение - руки полностью выпрямлены, а широчайшие мышцы полностью растянуты.

Мышцы спины | Просмотров: 2849 | Добавил: Admin | Дата: 11.06.2011 | Комментарии (0)

Если вы выполняете тяги стоя на платформе, ставьте ноги на ширине плеч. Если на скамье, то прежде чем начать выполнение упражнения, убедитесь, что занимаете безопасное и устойчивое положение. Наклонитесь до параллели с полом и захватите штангу на ширине плеч верхним хватом. Исходное положение - руки полностью вытянуты, а мышцы растянуты.

Мышцы спины | Просмотров: 2219 | Добавил: Admin | Дата: 11.06.2011 | Комментарии (0)

Если вы выполняете тяги стоя на платформе, ставьте ноги на ширине плеч. Если на скамье, то прежде чем начать выполнение упражнения, убедитесь, что занимаете безопасное и устойчивое положение. Наклонитесь до параллели с полом и захватите штангу на ширине плеч верхним хватом. Исходное положение - руки полностью вытянуты, а мышцы растянуты.

Мышцы спины | Просмотров: 1735 | Добавил: Admin | Дата: 11.06.2011 | Комментарии (0)

Ухватитесь за перекладину на расстоянии 6 - 8 дюймов больше ширины плеч. Исходное положение - вис на перекладине, в котором ваши руки полностью выпрямлены, а широчайшие мышцы растянуты.

Мышцы спины | Просмотров: 4319 | Добавил: Admin | Дата: 11.06.2011 | Комментарии (2)

1-10 11-11
Поиск
Форма входа
Новые статьи на сайте








Яндекс.Метрика
Copyright MyCorp © 2024
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz
Карта сайта