Вертикальная тяга на блочном тренажере
Основные рабочие мышцы: Широчайшие. Второстепенные - бицепсы, предплечья и плечи.Необходимо: Блочный тренажер и V-образное приспособление. Описание упражнения:  Захватите "V"-образную ручку, сядьте в тренажер и заведите колени под упоры. Исходное положение - руки полностью выпрямлены, а широчайшие мышцы полностью растянуты.
Мощно подтяните ручку к груди. Во время движения прогибайте спину. Постарайтесь коснуться ручкой груди.
Медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте движение, пока не завершите все повторения.
Техника выполнения:  Не старайтесь сохранять неподвижность туловища. Это позволит вам работать с бЈльшими весами. Следите за амплитудой: Не ограничивайте амплитуду. Полностью сокращайте и растягивайте широчайшие в каждом повторении.
Комментарии к упражнению: Это отличное упражнение для общего развития мышц спины, позволяющее работать с большими весами и максимальной амплитудой.
Возможно вы найдете для себя удобным использовать привязные ремни, которые предохранят ваш хват от утомления, и позволят работать с большими весами.
Посмотреть полный список
упражненийПосмотреть все упражнения в одной странице
| 
