Абсолютное большинство спортсменов, занимающихся культуризмом потребляют продукты для прироста массы в надежде как можно больше набрать массу. Однако "набирать массу" - двусмысленный термин. Так как взрослые...

Поддерживайте баланс вода в вашем организме во время тренировок. Потерю воды необходимо восстанавливать. Попробуйте следующее: выжмите сок одного или двух лимонов в литр теплой воды, добавьте 2 столовой ложки меда, хорошо перемешайте, пейте небольшими глотками во время тренировки между сетами. Для аппетита хорошо принять за полчаса до еды смесь из 2-х ложек красного вина и одного желтка.

Секрет диеты для быстрого увеличения веса состоит в том, что она должна содержать много белка и калорий. Чтобы постоянно поставлять мышцам пищу для роста, следует есть не 3 раза в день, а 6 и небольшими порциями. Небольшое количество еды более легко переваривается организмом, и вы не подвергаетесь опасности растянуть или испортить желудок.

Многие думают, что для того что бы набрать вес нужно получать в сутки определенное количество калорий, и не важно как они их получат. Но нельзя забывать и о качестве питания. Нужно перейти на пять-шесть маленьких приёмов пищи в день. Также необходимо есть фрукты с каждым приёмом пищи или хотя бы каждый день. Если Вы помногу занимаетесь спортом, ешьте до и после тренировки, и не забывайте пить достаточно жидкости между приёмами пищи.

Проблемой может стать не только избыточный вес, но и недостаток веса. Худышки часто стараются нагнать вес очень калорийными продуктами (булочками, пирожками, чипсами и т. д.), но при таком питании они ничего, кроме целлюлита и нарушения пищеварения не приобретают. Пища должна быть полезной! Вот примерное меню для тех, ктохочет поправиться.

Наше сердце бьется беспрестанно, лёгкие делают свою работу, задерживая дыхание на доли секунды. А вот пищеварительный тракт человека нуждается время от времени в отдыхе – он не приспособлен к бесперебойному перевариванию пищи – т.е. еда должна быть сбалансированной в соотношении употребляемого и расходуемого. Для этого мы и «сидим» иногда на различных диетах ...

Быстро набрать вес без хорошего анаболизма практически невозможно. Помешать набору веса могут заболевания органов пищеварения. Ведь когда есть проблема с системой пищеварения - о каком наборе веса может идти речь. Плохо и неправильно набирать вес с помощью обжорства. Теперь еще один важный способ, помогающий поправиться и потолстеть. Для худых людей очень важно делать каждый день упражнения на расслабление! Чтобы набрать вес, следует подкорректировать свою диету.

Случается, что проблемой оказывается не лишний вес, а, напротив, недостьаточный. В этом случае также назначается диета, направленная на набор веса. Чтобы побыстрее достичь желаемого веса, придерживайся следующей схемы питания:

В то время как большинство женщин живут в постоянной борьбе с лишним весом, существует категория счастливиц, которые этот самый вес хотят набрать. Хотя если вопрос о наборе веса беспокоит женщину, это значит, что свой низкий вес она не воспринимает таким уж благом. Специально для тех, кто озабочен своей худобой, разработана диета для набора веса.

Надо очень много есть и почаще. Прием пиши должен быть через каждые 2-3 часа. Ведь анаболизм надо поддерживать и энергией и пластическим материалом, только тогда вы вырастите. Но обязательно нужно употреблять сначала углеводы, они дадут энергию для усвоения белка. Для Роста мышц вам необходимы белки. Это полимер из аминокислот. Но не надо есть его килограммами, усвоится только 2-3 г на вес тела, все остальное останется в унитазе...