Диета Шварценеггера
Секрет диеты для быстрого увеличения веса состоит в том, что она должна содержать много белка и калорий. Чтобы постоянно поставлять мышцам пищу для роста, следует есть не 3 раза в день, а 6 и небольшими порциями. Небольшое количество еды более легко переваривается организмом, и вы не подвергаетесь опасности растянуть или испортить желудок.Вот отличная диета, где содержится 5000 калорий, 300 г белка: Завтрак: 7 часов 30 мин.3 яйца, 200-300 г говядины, 2 кусочка обжаренного хлеба, 2 стакана молока. Второй завтрак: 10 часов1/2 мясного бутерброда, яйцо вкрутую, 1 стакан молока. Обед: 12 часов 30 мин.Мясной бутерброд, бутерброд с сыром, 2 стакана молока, фрукты. Полдник: 15 часов.1 яйцо вкрутую, 3 кусочка сыра, 2 стакана молока. Ужин: 18 часов200-300 г молодой говядины, печеный картофель с маслом, салат, овощи, 2 стакана молока. Второй ужин: 21 час.2 стакана молока, 1/2 чашки нежирного мясного бульона, 1яйцо, 1/2 порции мороженного. Эта диета была разработана для тех, кто либо работает, либо учится. Вы можете переставить время приема пищи для вашего удобства, но должны помнить, что между каждым приемом пищи должно быть не менее 2,5-3 часов.Если вы утром торопитесь, то можно пить белок в консервах. В этом случае к этому надо добавить пару яиц и немного молока. Это можно смешать в миксере. Надо помнить, что все бутерброды необходимо делать из 100%-ного ржаного хлеба.Следует завести записную книжку, где вы будете отмечать количество калорий, употребляемых ежедневно.
| 
