Главная беда многих бодибилдеров старшего поколения - недоедание и нехватка протеина. Тем не менее, я бы не посоветовал им принимать более 1 грамма протеина на каждый килограмм веса тела.

В нашем организме постоянно происходит множество важных и необходимых процессов. Поддержание азотного баланса в этом списке стоит не на последнем месте. Каждый день из организма вместе с мочой выводятся продукты распада.

Вы сутками просиживаете в спортзале? Вы проводите там времени больше, нежели дома? Никакой личной жизни? С Вас уже смеются? И Вы до сих пор не добились результата? Может Вы просто отклонились от истинного пути? Научившись загружать мышцы, Вы еще не научились науке бодибилдинга или пауэрлифтинга. Чемпионами стают те, кто умеет отдыхать и восстанавливаться...

Несмотря на то, что интеллект человека на 70% заложен природой, оставшиеся 30% можно увеличить или уменьшить питанием. Пока такие исследования редки, но в Петербурге уже проводятся.

Большая часть информации о питании распространяется через спортзалы по всему миру по принципу испорченного телефона. Если ты занимаешься коллекционированием подобных городских сказок и планируешь по ним свою диету, серьезные результаты ты увидишь очень не скоро.

В том, что касается спортивного питания, не надо ничего усложнять. И упрощать тоже.Питание и тренинг – это две равные составляющие мышечного роста. Подчеркну, равные. Впрочем, кто этого сегодня не знает? Но что это значит: питаться правильно? Поедать горы мяса? Тратить сотни долларов на всякие чудодейственные добавки? На эти и другие вопросы отвечают два «звездных» профи...

Казалось бы, все мы знаем какую пищу ни за что нельзя есть. Особенно если вздумал похудеть. Вот только краткий список: жирные молочные продукты, торты, вафли, конфеты, жаренную картошку, пиццу, гамбургеры и пр. Но постойте, действительно ли все те блюда, которые вы поглощаете, сидя на диете, являются диетическими и не тормозят вам весь процесс? Рассмотрим некоторые продукты...

Консерванты уже долгое время являются притчей во языцех, пугая своим именем несведущих потребителей почище канцерогенов и прочих раскрученных рекламой "ядов".

Никаких особенностей в питании атлетов нет. Главное, это всего «регулярность». Старайтесь употреблять не менее 2-ух грамм белка на килограмм тела в день. Запомните что больше 30-35 грамм белка за 1 прием не усвоятся! Если вы за раз скушаете большую тарелку котлет или пачку пельменей, то кроме избыточной нагрузки на пищеварительную систему вы...

В последние годы очень популярной среди культуристов стала концепция периодических (циклических) тренировочных процессов. Цикличность включает в себя чередование параметров тренировки (нагрузка, число подходов и повторов, тип упражнения) на периодической основе.