Меню сайта


Главная » Статьи » Бицепсы

В категории материалов: 10
Показано материалов: 1-10

Это упражнение на блочном тренажере похоже на сгибания рук со штангой. Станьте прямо перед блочным тренажером, поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь и захватите ручку узким хватом. В исходном положении руки выпрямлены, а бицепсы полностью растянуты.

Бицепсы | Просмотров: 4147 | Добавил: Admin | Дата: 18.02.2012 | Комментарии (0)

Возьмитесь за гриф на расстоянии ширины плеч хватом снизу (ладони направлены от себя). Поднимая снаряд с пола, согните ноги в коленях, захватите нижним хватом гриф и выпрямитесь, при этом сохраняя спину прямой. Если снимаете штангу со стоек, возьмите снаряд и отступите на шаг.

Бицепсы | Просмотров: 2025 | Добавил: Admin | Дата: 08.06.2011 | Комментарии (0)

Возьмите пару гантелей. Стойте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Гантели держите в опущенных руках, ладони обращены друг к другу. Сохраняя исходное положение ладони, поднимите одну гантель к плечу.

Бицепсы | Просмотров: 2558 | Добавил: Admin | Дата: 08.06.2011 | Комментарии (0)

Сядьте на наклонную скамью, удерживая в руках пару гантелей. Исходное положение - руки опущены вниз, ладони обращены друг к другу. Поднимите одну гантель к плечу, поворачивая к себе (супинируя) ладонь.

Бицепсы | Просмотров: 2068 | Добавил: Admin | Дата: 08.06.2011 | Комментарии (0)

Сядьте на скамью, удерживая в руках пару гантелей. В исходном положении руки должны быть свободно опущены. Ладони направлены друг на друга. Поднимите одну гантель к плечу, супинируя (вращая к себе) ладонь.

Бицепсы | Просмотров: 1772 | Добавил: Admin | Дата: 08.06.2011 | Комментарии (0)

Это упражнение на блочном тренажере похоже на сгибания рук со штангой. Станьте прямо перед блочным тренажером, поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь и захватите ручку узким хватом. В исходном положении руки выпрямлены, а бицепсы полностью растянуты.

br>
Бицепсы | Просмотров: 1570 | Добавил: Admin | Дата: 08.06.2011 | Комментарии (0)

Станьте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Захватите снаряд за угловые части грифа. Если поднимаете снаряд с пола, согните ноги в коленях, захватите изогнутый гриф и поднимитесь с весом, сохраняя при этом спину прямой. 

Бицепсы | Просмотров: 4790 | Добавил: Admin | Дата: 08.06.2011 | Комментарии (1)

Сядьте на край скамьи. Задней поверхностью руки упритесь в бедро и поднимите с пола гантель. Рука в этом положении полностью выпрямлена, а мышца растянута.

Упираясь задней поверхностью руки в бедро, согните ее в локте и полностью сократите бицепс. Во время движения ладонь остается направленной к себе.

Бицепсы | Просмотров: 2085 | Добавил: Admin | Дата: 08.06.2011 | Комментарии (0)

Расстояние между руками - приблизительно на ширине плеч.

Захватите гриф узким хватом, упритесь задней поверхностью рук в подставку и опустите снаряд, полностью растягивая бицепсы.



Бицепсы | Просмотров: 2770 | Добавил: Admin | Дата: 08.06.2011 | Комментарии (1)

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках.Поднимите одну гантель к груди, супинируя (поворачивая наружу) кисть руки во время движения. Полностью сократите бицепс, затем медленно опустите гантель в исходное положение, вращая руку в обратном направлении.

 

Бицепсы | Просмотров: 6704 | Добавил: Admin | Дата: 08.06.2011 | Комментарии (0)

Поиск
Форма входа
Новые статьи на сайте








Яндекс.Метрика
Copyright MyCorp © 2024
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz
Карта сайта