Автор книги – один из ведущих специалистов по биохимии и физиологии питания спортсменов, кандидат биологических наук Анатолий Иванович Пшендин.

После окончания ЛГУ более 30 лет посвятил проблеме питания спортсменов, работая сотрудником НИИ физической культуры и спорта. Разрабатывал программы по питанию национальных команд СССР и России при подготовке к ответственным соревнованиям на национальных и мировых первенствах, на играх доброй воли.

Является автором многих трудов по питанию спортсменов. На основании результатов многолетней работы и практических исследований он сумел обосновать основные принципы подхода к разработке рационов питания.

Речь пойдет о витаминах. Точнее о поливитаминах. Я вспоминаю себя маленьким ребенком, когда мне очень нравилось есть разноцветные горошинки вместо конфет. Кто из нас не помнит больших таблеток глюкозы с витамином С? Сироп шиповника и холосас с минеральной водой котировались не хуже любой газировки. Мы пили минералку с сиропом шиповника до тех пор, пока не вставало поперек горла, и после этого мы умудрялись выпить немного еще.

В Ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в СИЛЕ, а не в её ВИДИМОСТИ; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого. Если Вы ищете альтернативный способ тренинга для развития по-настоящему неподдельной силы, то Вы приобрели именно ту книгу, что нужно!

Слова из книги Кастанеды, которые я выбрал в качестве эпиграфа, мне очень нравятся, потому что они показывают то, как можно сделать первый шаг на пути к силе, красоте, да и вообще к чему угодно. Нужно просто выбрать то, что вы назовете первым шагом. Начало всегда представляет из себя какое-то очень крошечное действие, даже не сопоставимое с конечной целью. Но потом уже ваши дальнейшие действия будут цепляться одно за другое и приведут к нужному результату.

Например, знаете что самое сложное в тренировках? Вы думаете приседать со штангой в 250 кг? Нет. Совсем нет. Для большинства спортсменов самое сложное – начать укладывать сумку, чтобы пойти на тренировку. Потому что, после того, как вы начали укладывать сумку – дальше ваши действия текут по накатанной и не вызывают такого протеста, как это первое самое важное действие.

Официальное признание атлетизма как вида спорта и массовой физической культуры приве- ло к всплеску читательского спроса на методическую и популярную литературу по проблемам силовой подготовки, равно как и к увеличению числа авторов, предлагающих всевозможное системы упражнений. Нередко при этом авторы обращаются к истокам атлетизма, обогащая существовав- шие ранее методы благодаря расширению наших познаний о физиологии, биохимии, биоэнергетике организма человека.

В книге «Атлетическая гимнастика без снарядов» описаны комплексы упражнений, выпол- няемых по принципу самосопротивления. Аналитический подход автора к кинематике опорно- двигательного механизма человеческого тела позволил не оставить без внимания ни одну группу мышц и предложить множество упражнений.

Сегодня, как грибы после дождя, в подвальных и полуподвальных помещениях открываются спортивные клубы. Женщины в них занимаются в основном модными сейчас фитнесом, шейпингом, проходят курсы массажа, корректируя свой вес и те недоработки, о которых не позаботилась природа. Мужчины же, громы­ хая железом: штангами, гантелями, механизмами тренажеров, — входят в мир бодибилдинга. Кое-где среди мужских тел нет-нет, да мелькнет и женская фигура.

И все бы было хорошо, если бы обилие залов не оставалось бесконтрольным со стороны медиков.

Эта книга посвящается тем, кто готов воспользоваться идеальным случаем и отправиться в увлекательное путешествие. Всем решившим совершить это путешествие, несмотря на сложность поставленной цели, скорее всего, удастся успешно достичь ее и насладиться сполна преимуществами, обретенными в результате пройденного пути. Процесс положительного восприятия каждого дня, даже проходящего в монотонности без конца повторяемых упражнений и постоянно борьбе с самим собой, делает путешествие еще более ценным и увлекательным. Принятие на себя ответственности за все успехи и поражения, которые предстоит пережить,— это уже первый шаг на пути к намеченной цели.

У тех из вас, кто придерживается того же мнения, останутся добрые воспоминания и знания, полезные как для жизни в целом, так и для реализации новых задач в фитнесе, так как...

Заранее хочу предупредить, что данные материалы – не плод моего воображение и немое субъективное мнение, хотя и оно присутствует вне малой степени. Общение, наблюдения, личный опыт, ваши письма – вот что легло в основу данной книги.

Вы спросите – "Астоилоли писать еще одну научно-непонятную книгу, ихи такуже великое множество, каждая дает что-то свое, но при этом большинство из них понятны только тем, кто знает, очемидет речь".

Вступление. Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцатьпятьраз. Кажется невозможным, ноэтотак. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени внеделю. Возможно, некоторые из вас могутподтянуться двадцатьпять раз подряд, носогласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут подтянуться и пять раз. Амногие — идвух.

Однако насамомделе неважно, вкакой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой программы, то скоровы будете подтягиваться двадцатьпять раз подряд.

С каждом годом всё больше и больше людей приобщаются к физической культуре. Одни занимаются утренней гимнастикой или бегом и получают заряд бодрости на весь день, другие желая увеличить силу и приобрести красивую атлетическую фигуру, берутся за гантели, эспандер, гири или штангу. Упражнения с отягощения-ми - эффективное средство в борьбе за гармоническое развитие, выдержавшие испытанием временем.

Сейчас нет, пожалуй, ни одного вида спорта, в котором спортсмены не прибегали бы к упражнениям с отягощения ми для достижения высоких результатов. Но эти упражнения можно рекомендовать всем, то ставит перед собой задачу совершенствования общего физического развития, кто хочет быть сильным, выносливым, здоровым. Занятия с отягощения ми улучшают деятельность внутренних органов -0 сутулость, неправильную осанку, укрепит костно-связочный аппарат, слаборазвитые мышцы и т.п.