Все физические упражнения помогают в борьбе против целлюлита, если, конечно же, они направлены на мышцы ног и ягодиц. Некоторые упражнения особенно, такие как бег и приседания помогают предотвратить возникновения целлюлита и избавляют от него в начальных этапах. Также для борьбы с целлюлитом хорошо использовать упражнения для наращивания мышечной массы ног, это объясняется тем, что растущие мышцы вытесняют собой жир. Хороших результатов можно добиться только при регулярных тренировках. В этой статье мы привели несколько упражнений, которые эффективно устраняют подкожный жир, и тем самым избавиться от целлюлита.

Первое упражнения, приседания. Приседания можно выполнять со штангой, гантелями или вообще без отягощения. Во время выполнения этого упражнения для большего эффекта старайтесь садиться как можно ниже. Если выполнять упражнение на половину, а именно полуприседами, то нагрузка на работающие мышцы будет падать меньше, и из-за чего эффект от упражнения будет значительно ниже.

Второе упражнения, выпады вперед. По мнению многих экспертов это самое лучше упражнения против целлюлита. Во время выполнения этого упражнения все мышцы бедра, ног и ягодиц получают равномерную нагрузку.

Третье упражнения, сгибания ног в блочном тренажере. Упражнения первую очередь воздействует бицепсам ягодиц и бедра, из-за этого отлично качает мышцы ног и тем самым избавляет от целлюлита.

Четвертое упражнения, гакк-приседания. Это упражнение создает статистическую нагрузку на мышцы ног, бедра и ягодиц, из-за этого это упражнения эффективно только вкупе с другими упражнениями для ног.

В конце тренировки на тренажерах советуем посвятить как минимум 20 минут аэробным упражнениям, таким как пробежка или плавания. Как показал эксперимент ученых, к моменту начала аэробных упражнений организм полностью исстрачивает весь запас гликогена, и из-за этого во время аэробной тренировки организм работает за счет жировых отложений.