В СССР действовал простой закон, по которому все спортивные объекты на летние каникулы закрывались. Тренироваться туда пускались только опытные и профессиональные спортсмены, которые готовились к чемпионатам и соревнованиям, а остальные люди тренировались дома или не тренировались вообще.
В наши дни, когда все спортивные объекты работают круглый год, никто не может понять причин этих строгих правил. Непонятны эти законы особенно атлетам, которые должны держать форму мышц круглый год и для которых пропуск тренировок на несколько месяц, недопустимо.
Причина такого распорядка на самом деле очень проста. Тяжелые тренировки вредят сердцу практический круглый год, независимо от времен года, а летом когда стоит невыносимая жара вред здоровью вырастает многократно.
Все профессиональные атлеты, в том числе Арнольд Шварценеггер, много раз советовали, не выполнять летом тяжелые упражнения или вообще прекратить посещать тренажерный зал, и выполнять упражнения ОФП, а также заниматься легкими видами спорта. Из упражнений ОФП рекомендуется выполнять отжимания, подтягивания, пробежки, отжимания на брусьях и приседания. Стоит отметить, что сам Арнольд Шварценеггер не всегда придерживался этих правил и во время лета всё же выполнял тяжелые и изнурительные тренировки. Но думаю его можно понять, так как в солнечной Калифорнии почти круглый год стоит жара или хотя бы теплая погода.
Но всё же, этот совет для новичков и спортсменам любителям более чем актуален. К тому же совсем не обязательно полностью прекращать тренировки, достаточно просто снизить интенсивность тренировок и не выполнять тяжелые упражнения. Идеальный вариант работать с небольшими весами и посещать тренажерный зал не менее одного раза в неделю. Остальное время выполнять упражнения ОФП, а ещё лучше регулярно посещать плавательный бассейн.
Лето, прекрасное время для сброса лишенного веса. По словам специалистов, летом даже не тренирующийся человек в среднем сбрасывает 5 кг своего веса, а если ещё помочь организму всякими аэробными упражнениями, то можно сбросить весь лишний вес который накопился за 9 месяцев.
Наконец, лето для бодибилдера отличное время для просушки мышц. Если на протяжении 9 месяцев вы усиленно набирали мышечную массу, то летом вы можете наконец-то их всем показать и отдохнуть, как следует.
