В каждом деле есть свои правила и законы, которых по разным причинам нельзя нарушать. Бодибилдинг не исключение, в этом виде спорта тоже есть свои правила, которых нужно придерживаться, чтобы добиться хороших результатов. Вот несколько важных правил, придерживаясь которых вы обязательно добьетесь желаемого результата. 

Первое правило

Если вы не будите трудиться по настоящему то, несмотря на то, сколько вы будите делать упражнений, как часто будите тренироваться и по сколку часов в день, вы никогда не продвинетесь далеко. Хороший и качественный труд в бодибилдинге основное условие отличного результата. Не уклоняйтесь от реальной и тяжелой работы, так как это единственный гарант успеха в бодибилдинге. Хорошая тренировка требует гораздо больше усилий, чем простое выполнение поочередно разных упражнений разным мышцам. Из-за этого если вы хотите в конец тренировки получить хороших результатов, то в таком случаи, чем делать 20 сетов разных упражнений, сделайте 6 сетов, но на полную силу, с максимальной отдачей и максимально возможными для вас весами. Запомните в бодибилдинге работа до изнеможения главный ключ к успеху. Однако делайте всё разумно и большим весам переходите постепенно, не старайтесь поднять тот вес, который вам не под силу, противным случи вам не успех, а травма будет обеспечена.

Второе правило

Во время выполнения упражнений, используйте максимально возможные для вас веса, но при этом сохраняя правильную технику выполнения упражнений. Но все-таки в редких случаях и на короткий промежуток времени можете себе позволить сачковать, но только тогда когда сил нет для выполнения правильной техникой. Когда вы научитесь выполнять упражнения правильно и с большими весами, то не останавливайтесь в этом, добавьте ещё вес чтобы заставить мышцы работать ещё сильнее.

Третье правило

Помните, когда ваш организм получает хорошую нагрузку ему нужно дать отдых и питание для полного восстановления. Многие ошибочно думают, что для достижения хороших результатов нужно больше времени проводить в зале. На самом деле так можно полностью потерять все шансы на хорошие результаты. Изнурительные и тяжелые тренировки не заставляют мышцы растить, они только дают толчок и стимул к росту, только правильное питание и хороший отдых заставляют организм строить мышечные волокна. 

Четвертое правило

Примите себя таким, какой вы есть, бороться своей генетикой бесполезно. Если у вас хорошая наследственность, то у вас есть все шансы стать чемпионом. Спортивный потенциал появляется уже в первые годы тренировок. У людей с хорошими генетиками мышцы буквально растут на глазах.

Но если у вас генетика и наследственность не спортивная, то не стоит отчаиваться и волноваться, просто старайтесь достичь максимальных результатов, какие только позволит ваша генетика.