Среди спортсменов, особенно среди новичков, уже долгие годы идут споры, насчет того, что лучше штанга или тренажер? Какая тренировка лучше и эффективнее, тренировка на разных тренажерах или тренировка с гантелями, штангами и гирями? Конечно, такие споры и вопросы у опытных спортсменов кроме смеха, вызвать ничего не могут, так как у каждого снаряда своя цель и предназначения. Например, если руки лучше всего качать с помощью штанги и гантель, то ноги эффективнее качать, с помощью тренажер. Или вот ещё примеры, работая на тренажерах, едва ли удастся значительно увеличить мышечную массу, или повысить силовые показатели. С другой стороны, работа на тренажерах позволяет отшлифовать мышцы, придать им нужную форму. Если, лучшими упражнениями на трицепс считается французский жим, жим узким хватом и отжимания на брусьях, то для шлифовки мышц потребуется выполнять распрямление рук на блочном тренажере. Также это упражнение служит отличным завышением тренировки груди, так как позволяет добиться уже разогретых и нагруженных для забивки трицепсов.

Это можно сказать и о работе на блочном тренажере «Бабочка». С помощью него почти не возможно накачать или прокачать грудные мышцы, но этот тренажер отлично служит для других целей. Опытные спортсмены, тренируют грудные мышцы и трицепсы, часто используя бабочку в качество завершающего упражнения, так как тренировка трицепсов сразу после тренировки грудных мышц, отвлекает оттуда часть крови, то есть «бабочка» позволяет вновь закачать кровь в грудные мышцы. Тяга верхних и нижних блоков позволяет «забить» мышцы спины до такой степени, которую трудно и даже невозможно достичь со штангой и перекладиной. Наконец, распрямление ног в блочном тренажере служит прекрасным упражнением на детализацию мышц ног.

Работа со штангой позволяет эффективно увеличивать мышечную массу и повышать силовые показатели, последние, кстати, и измеряются только в упражнениях со штангой. Набрать мышечную массу можно и выполняя упражнения на преодоление собственного веса, всевозможными отжиманиями и подтягиваниями. Совместная тренировка штанга с тренажером позволяет добиться отличных результатов. Впрочем, если в вашем тренажерном зале нет каких-либо тренажёров, расстраиваться не стоит, все они могут быть продублированы или заменены с гантелями, перекладиной и штангой.