Штанга, это один из самых эффективных спортивных снаряжений. С помощью него можно накачать абсолютно любую группу мышц. Но что же делать, если у вас, его нет, и нет денег, чтобы купить его? То тогда его нужно сделать самому, и в этой статье мы описали, как его сделать из подручных материалов, которых может достать любой человек.  

Чтобы сделать штангу вам понадобятся, длинная и прямая железка (арматура), изолента, и несколько баклажек от минеральной воды.

Для того чтобы добавить вес баклажкам, рекомендуем заполнить их мокрым песком. 

1) Берем железку, ставим в конец баклажку и завязываем их вместе с помощью изоленты. Сделайте как на картинке ниже.  

2) После этого берем другую баклажку и ставим его рядом с первым и его тоже завязываем с помощью изоленты, как на картинке ниже.

3) Далее берем ещё одну баклажку и ставим его рядом первым и вторым и завязываем их вместе с помощью изоленты, как на картинке ниже.

4) И заключительный этап делаем те же действия на другом конце арматуры. Делайте как на картинке ниже. 

Штанга готова. С помощью этой штанги вы легко можете накачать любую группу мышц.