В спорте, как и в других сферах жизни, есть свои запреты, которых нельзя нарушать по разным причинам. Но многие не знают об этом, из-за чего они терпят больших не удач в спорте. И в этой статье мы написали об этих запретах, а именно десять самых распространенных и опасных. И так начнем.

1) Заниматься спортом усталым или вялым.

Если вы устали, или не выспались, то заниматься спортом бесполезно, это кроме негативных результатов ничего не даст. Лучше всего просто пойти и отдохнуть или выспаться.

2) Отвлекаться от тренировки.

Когда человек во время тренировки отвлекается или думает совсем о других делах, то человеческий мозг перестает контролировать мышцы и тренировку, из-за чего эффект от тренировки полностью исчезает. Именно из-за этого профессиональные тренеры каждый раз твердят о том, чтобы вы зашли психологический контакт с вашим телом во время тренировки. 

3) Громко слушать музыку.

Слушать музыку во время тренировки рекомендуется многими специалистами и профессиональными тренерами, так как это дает мощный стимул тренировке и не дает вам скучать, но как выяснил ученный из университета Альберты, Вильям Ходжест, сочетание физических нагрузок и громкой музыки может со временем привести к ухудшению или полной потере слуха. Причем это может случиться внезапно!

4) Пользоваться антиперсперантоми.

Из-за интенсивной и изнурительной тренировки человек сильно и не прерывно потеет, так организм естественным способом избавляется от не нужных шлаков и понижает температуру в теле. Но антиперсперанты, препятствуют этому, и в организме человека повышается уровень зашлакованности и повышается температура тела.

5) Пить воды, когда хочется.

Многие знают, что во время изнурительной или интенсивной тренировки нужно употреблять много воды, но это не значит, что нужно пить только тогда когда хочется. Профессионалы рекомендуют пить, каждый двадцать минут по два или три глотка, даже тогда когда пить воды совсем не хочется.

6) Тренироваться босиком.

Как выяснили ученые, тренироваться босиком или на обуви с плоской подошвой, увеличивает нагрузку на позвоночник, что со временем приносит к изнашиванию позвоночника. Лучше всего тренироваться в спортивных кроссовках.

7) Тренироваться, в чем попало.

Это означает, что вы не должны надевать старую футболку для тренировки, которую вы носили ещё в школе и которую вы не боитесь испортить или вам не жалко его выкинуть. Также не стоит покупать одежду для тренировки сделанного из чистого хлопка, так как, во время тренировки вы будите потеть, и такая одежда быстро намокнет, и будет прилипать к коже, и тем самым будет мешать коже свободно дышать. Лучше всего покупать одежду в составе, которого кроме хлопка есть полиэстер, эластин или нейлон, так как такая одежда лучше всего будет держать форму и не растянется после нескольких тренировок.

8) Бегать вдоль автомобильных дорог.

Очень многие бегают вдоль автомобильных дорог и тем самым приносят большой вред своему здоровью. Так как во время бега в организме ускоряется обмен веществ и несколько раз усиливается дыхание, и если в это время вы будите дышать загазованный воздух который выходит из автомобилей, то вы тем самым будите засорять и отравлять свой организм. 

9) Бегать на асфальтированной дороге.

Бегать на асфальте грозит вашим голеностопам, коленным и тазобедренным суставам и пояснице, это из-за того, что асфальт почти не поглощает точки, возникающие, когда ваши ноги отталкиваются от земли. Из-за этого профессиональные тренеры рекомендуют бегать на стадионе, где беговая дорожка покрыта специальным покрытием для бега, а если нет возможностей бегать в таких местах, то нужно бегать там, где есть ровные земляные тропинки, например, в парке.

10) Бегать по утрам.

Это, скорее всего не запрет, а рекомендация. Ученые из сферы биоэнергетики выяснили, что лучше всего бегать вечером примерно после восьми часов.