В наши дни, когда всё больше и больше молодых парней идут в тренажерный зал, для того чтобы накачать свои мышцы, особенно важно говорить о том, как на самом деле правильно нужно тренироваться в тренажерном зале и как там нужно вести себя. 

Ведь несмотря на то, что бодибилдинг является одним из самых прекраснейших видов спорта, он также является одним из самых травма опасных видов спорта. Нет наверно ни одного бодибилдера или культуриста который мог бы по хвастоваться тем, что он ни разу не получил травму за свою спортивную карьеру, все спортсмены хоть раз пробовали горький вкус травмы. Многие даже поплатились здоровьем или даже жизнью, ведь к сожаленью немало было тех случаев, когда спортсмены умирали из-за травм полученных во время тренировки. 

Также бодибилдинг это спорт со своими жесткими законами о том, как нужно вести себя. Нет наверно такого культуриста, который  мог сказать, что его ни кто ни разу не раздражал во время тренировки. 

Из-за этого я решил написать одиннадцать хороших и полезных советов для тех кто решил ходить в тренажерный зал, чтобы научить их тому как нужно вести себя и как правильно качаться чтобы не получить травму. 

И вот мои советы, для начинающих.

1) Перед тем как прийти первый раз в тренажерный зал почитайте книги, журналы, посмотрите фильмы, видеоролики, посетите всякие сайты, пообщайтесь единомышленниками на всяких форумах, чатах и т.д. Наберите достаточно информации о том, как и чем, качать мышцы, чтобы, придя в тренажерный зал, вы точно знали, что вы будите делать, что и как будите качать. 

Если это возможно придите в тренажерный зал, вместе с опытным спортсменом который хорошо знает, как качать мышцы. 

2) Не приходите в тренажерный зал в грязных и неприятно пахнущих вещах. 

3) После того как вы пришли в тренажерный зал первый раз, не спишите и не действуйте спонтанно, первый день лучше серьезно не качаться, а просто каждый тренажер попробовать один два раза, чтобы понять, как это работает.

4) Найдите или составьте себе определенную программу тренировки. 

5) Никогда не качайте мышцы на том тренажере, которого вы не поняли, как использовать. 

6) Не стесняйтесь спрашивать у тех, кто с вами тренируется, если даже вы их первый раз видите. Если вы что-то не понимаете или не знаете, вежливо спросите у того, кто это знает, если конечно он свободен. Если вы не нашли ответ на свой вопрос, то не делайте, то что вы хотели сделать, пока не найдете ответ на свой вопрос. 

7) Всегда начинайте поднимать штанги и гантели с маленьких весов. Ни когда не старайтесь и не пробуйте сразу поднять большой вес, это очень опасно, многие новички именно так получают травму.

8) Если вы хотите использовать какой-то гантель или штангу, или хотите покачаться на каком-то тренажере, то перед тем как начать на нем тренироваться, спросите у тех, кто рядом, свободен ли этот тренажер, гантель или штанга.

9) В тренажерном зале ни когда не мешайте тому, кто выполняет упражнение. (Не говорите, не проходите близко от него, не трогайте, не мешайте). Если вы хотите у него что-то спросить, то дождитесь, пока он закончит делать упражнение.

10) В тренажерном зале, как и в библиотеке не орите, не кричите, не бегайте или громко не шутите, это может других сильно раздражать или отвлекать.

11) Если вы взяли для тренировки штангу или гантель, то после того как вы закончите с ним тренироваться, не забудьте отнести эту штангу или гантель туда, откуда вы его взяли. 

Соблюдая эти советы в тренажерном зале, вы не только будите оберегать себя от получения травм, но и очень быстро заслужите уважение среди других людей которые пришли в тренироваться.