На этот ваш вопрос любой человек, несмотря, на его статус в бодибилдинге будь-то он профессиональный тренер, любитель или даже новичок он вам ответит по-своему. Он вам ответит, даже не интересуясь о том, какой у вас опыт в бодибилдинге, какой у вас история болезни и какие у вас физические параметры, а ведь всё это играет очень большую роль. 

Например, если у вас нет ни какого опыта в бодибилдинге, то вы не будите даже уметь правильно дышать во время выполнения упражнений и от чего вы будите очень быстро уставать и не сможете доводить тренировку до конца.

Или, например если у вас было не давно перелом или трещина в каком-то месте, то вам на этот область тело как минимум три месяца со дня травмы нельзя выполнять упражнения. И можно будет начать поднимать большой вес и серьезно тренироваться только с разрешения врача. Иначе, новой и более серьезной травмы не избежать. Запомните, раз и навсегда вы тренируетесь, чтобы быть здоровым и красивым, а не для того чтобы стать инвалидом. Многие люди допускали, серьезную ошибку и тренировались, до того пока травма было залечена полностью и из-за чего становились инвалидом на всю жизнь. Многие из них так и не смогли вернуться тренировкам. 

Алгебра, это очень точная наука, ошибетесь на одну цифру и ответ будет не верным, также и в бодибилдинге, будите качать мышцы неправильно или будите держать неправильную диету, и вы не получите желаемого результата или получите его намного позже, чем получили бы его если бы тренировались правильно. 

Так как же правильно качать мышцы?

Если честно ответ на этот вопрос вы должны найти сами, ведь на этот вопрос ответов очень много и они не индивидуальны. Вы должны из всех этих ответов найти и выбрать себе самую подходящую. Исходя по вашему здоровью, по финансовым возможностям, и, конечно же, по вашим желаниям. Запомните, тренируйтесь, так как вам удобно и прислушивайтесь только тем советам, которые вам подходит.