Меню сайта


Главная » Статьи » Питание

Сколько вам нужно протеина?

Сколько вам нужно протеина?

Мышечные протеины регулярно создаются и разрушаются. Потребность в протеинах определяются ежедневными потерями аминокислот. Спортсменам требуется употреблять от 1 до 1.5 грамм протеина на каждый килограмм своего веса тела в день. Чрезмерное потребление протеина повышает уровень энзимов его расщепляющих, что существенно тормозит прогресс. Кроме этого, избыток протеина способен затормаживать ваше восстановление и способствовать распаду мышечных волокон после тренировок. Большинство бодибилдеров следуют правилу - «нельзя потреблять слишком много белка».

Потребляйте протеиновый напиток или энергетический батончик, содержащие углеводы и протеины, за полчаса до тренировки и сразу по окончанию. Эта практика способствует преобладанию синтеза протеина над его распадом. Так же важно и энергопотребление. Не вздумайте сидеть на диете во время периода увеличения мышечных размеров. Если вы не получаете необходимое количество калорий, то ваш организм в поисках энергии начнет расщеплять структурные протеины, и уровень распада протеинов превзойдет уровень их синтеза.



Категория: Питание | Добавил: Admin (02.03.2011)
Просмотров: 1240 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
1 Глеб  
Кстати. повысить уровень усвоение прота. а значит увеличить эффективность, при этом сэкономив на количестве помогает Элтон П. плюс он содержит полный комплекс витаминов и микроэлементов, нужных для здоровья (антиоксиданты, витамины В, Е и С).

Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Форма входа
Новые статьи на сайте








Яндекс.Метрика
Copyright MyCorp © 2019
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz
Карта сайта