Людям, худеющим по данной диете, разрешается съесть на завтрак пару ложек кукурузных (овсяных) хлопьев и одно яблоко, или 100 грамм домашнего сыра с 1/2 дыни средних размеров.

На обед – около 150 гр курицы без кожи, кусок сыра нежирного, 2 ломтика хлеба с отрубями, легкий салат из овощей, или 150 гр рыбы гриль, 1/2 отрезанного куска дыни, цветная капуста или брокколи.

На ужин – 50 гр гороха, средний отбивной свиной гриль, печеные помидоры. Салатом из овощей можно заменить в данном случае помидоры и горох. Другой вариант ужина: огромное количество салата из овощей с прохладным мясом весом 80 гр.

Но не плохих результатов от 1-го правильного питания по данному типу диеты не достигнуть. Потому физические упражнения для талии никто не отменял.

Диета для талии – физические упражнения

- Поставьте ноги на ширину плеч, а руки – на затылок. Каждым локтем дотроньтесь обратного колена 10 раз. К примеру, правый локоть касается левого колена, а левый локоть – правого колена.

- Согните руки в локтях в положении стоя. Подымайте попеременно колени и касайтесь обратных локтей. Делать упражнение необходимо приблизительно 3 раза для каждой ноги.

- В положении стоя поднимите одну руку над головой, а вторую положите на талии. Наклоняйтесь в сторону, которая обратна поднятой руке, позже напротив. Делайте по 20 наклонов в каждую сторону.

- Сидя на полу, руками обопритесь за спиной. Опускайте попеременно согнутые в коленях ноги. Позже усложните: оторвите от пола ноги – будет работать нижний пресс. В каждую сторону необходимо делать по 30 раз.

- Согните в коленях ноги, сидя на полу, руки держите на затылке. В стороны делайте наклоны, шейку держите бездвижно. Работать должна только талия. В каждую сторону – 20 раз.

- Обопритесь на одну руку, лежа на боку. Вторую руку положите на талию. Подымайте каждую ногу ввысь по 30 раз.

Пытайтесь делать данные упражнения до 3-х раз в неделю, не нагружая и не переутомляя собственный организм.

Вот очередной тип диеты для талии, способной уменьшить объемы, но ее также нужно подкреплять упражнениями, вышеперечисленными. Диета №2. Завтрак: яичко вкрутую, несладкий чай и чашечка кефира. Обед: салат, сбрызнутый соком лимона и 100 гр вареной говядины. Полдник: чай несладкий. Ужин: салат с 50 гр вареного мяса, кусок сыра. Для получения осиной талии не употребляйте во время диеты алкоголь, шоколад и хлеб.