Красоту внешнего облика женщины во многом определяет красота телосложения.Чтобы объективно оценить фигуру, необходимо знать об особенностях тело-сложения, нормах красоты и гармонии женского тела. В пособии содержится ин-формация о том, как определить пропорциональность фигуры, конституцию и типтелосложения. Описаны способы регуляции массы тела. В пособие включены уп-ражнения для коррекции фигуры (в том числе с отягощениями), представлены фото-графии и рисунки. Даются рекомендации по выполнению упражнений.Пособие адресовано специалистам по физической культуре, а также женщи-нам, желающим изменить свою фигуру при помощи эффективного средства – физи-ческих упражнений...

Книга, которую Вы держите в руках, представляет концентрированную мудрость величайшего бодибилдера мира. Без сомнения, знания, полученные из этой книги, направят Вас по пути, который Стив Ривз называет "Классическое Телосложение".

Впервые я встретил Стива в 1986, когда ему уже было 60, и его физическое состояние привело меня в шок. Я видел большинство его фильмов и могу сказать, что он для меня есть живое воплощение его киногероев.

Вольно или невольно участвуя в тренировочном процессе спортсменов, в большинстве случаев оказывая кратковременные консультации, выясняется, что основная масса занимающихся со штангой (имеются в виду все виды) не преследуют спортивных целей, занимаются "для себя", пытаясь изменить фигуру, подкорректировать ее. Есть и такие, кого интересуют победы в спорте, а именно в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, жиме лежа. Но буквально все занимающиеся со временем начинают увлеченно заниматься жимом лежа. Одни при этом ставят цели пониже, как, например, пожать 100 кг, другие уже преследуют цели гораздо выше. И это затягивает, как "наркота".

Представьте себе, что существует пункт А – результат в жиме лёжа 120-140 кг и пункт Б – результат в жиме лёжа 160-180 кг. Казалось бы, расстояние между ними не велико, но для многих любителей силового жима лёжа результат в 120-140 кг становятся неким барьером, который так никогда и не удаётся преодолеть. В этой книге предложен чёткий и понятный каждому алгоритм того, как без особых усилий из пункта А попасть в пункт Б чистому безэкиперовочному любителю силового жима лёжа.

Вероятно из пункта А в пункт Б ведут и иные пути, даже более короткие и надёжные, чем будут предложены в этой книге. Пытаться искать эти пути или воспользоваться готовыми решениями, предла- гаемыми здесь решать Вам.

Основным факторами развития мышц в культуризме являются стимуляциями мышечного волокна и сверх компенсация. Стимуляция возникает, когда ваша тренировка проходит достаточна интенсивно, что бы заставить мышцы адаптироваться к процессу, отвечая на это увлечением в размере и становясь сильнее.

Сверх компенсация напрямую связана со способностью организма к восстановлению. Способность восстановлению - это ряд химических реакций, которые необходимы вашему организму, что бы стать сильнее. Основным фактором восстановления являются продолжительность и качество отдыха. Из многодетного опыта известно, что ваша способность к восстановлению нс возрастает пропорционально вашей силе.

С каждом годом всё больше и больше людей приобщаются к физической культуре. Одни занимаются утренней гимнастикой или бегом и получают заряд бодрости на весь день, другие желая увеличить силу и приобрести красивую атлетическую фигуру, берутся за гантели, эспандер, гири или штангу. Упражнения с отягощения-ми - эффективное средство в борьбе за гармоническое развитие, выдержавшие испытанием временем.

Сейчас нет, пожалуй, ни одного вида спорта, в котором спортсмены не прибегали бы к упражнениям с отягощения ми для достижения высоких результатов.

Вступление. Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцатьпятьраз. Кажется невозможным, ноэтотак. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени внеделю. Возможно, некоторые из вас могутподтянуться двадцатьпять раз подряд, носогласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут подтянуться и пять раз. Амногие — идвух.

Однако насамомделе неважно, вкакой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой программы, то скоровы будете подтягиваться двадцатьпять раз подряд.

Заранее хочу предупредить, что данные материалы – не плод моего воображение и немое субъективное мнение, хотя и оно присутствует вне малой степени. Общение, наблюдения, личный опыт, ваши письма – вот что легло в основу данной книги.

Вы спросите – "Астоилоли писать еще одну научно-непонятную книгу, ихи такуже великое множество, каждая дает что-то свое, но при этом большинство из них понятны только тем, кто знает, очемидет речь".

Очаровательная австрийская деревушка Таль, раскинувшаяся в предместьях Граца, на земле Штирии, могла бы стать идеальной натурой для съемок фильма "Звуки музыки". Окруженная волнами холмов, озерами, горами и пышнозелеными лесами, Таль - воплощение безмятежности. Лошади пощипывают травку в нескольких шагах от центра деревни, где прохладной штирийской весной цветут кусты сирени и огненно-желтые лютики тянутся вверх под раскидистым дубом, укрывающим их тенью, как это было десятилетия назад, и ничего не изменится впредь.

Сегодня, как грибы после дождя, в подвальных и полуподвальных помещениях открываются спортивные клубы. Женщины в них занимаются в основном модными сейчас фитнесом, шейпингом, проходят курсы массажа, корректируя свой вес и те недоработки, о которых не позаботилась природа. Мужчины же, громы­ хая железом: штангами, гантелями, механизмами тренажеров, — входят в мир бодибилдинга. Кое-где среди мужских тел нет-нет, да мелькнет и женская фигура.

И все бы было хорошо, если бы обилие залов не оставалось бесконтрольным со стороны медиков.