С каждом годом всё больше и больше людей приобщаются к физической культуре. Одни занимаются утренней гимнастикой или бегом и получают заряд бодрости на весь день, другие желая увеличить силу и приобрести красивую атлетическую фигуру, берутся за гантели, эспандер, гири или штангу. Упражнения с отягощения-ми - эффективное средство в борьбе за гармоническое развитие, выдержавшие испытанием временем.
Сейчас нет, пожалуй, ни одного вида спорта, в котором спортсмены не прибегали бы к упражнениям с отягощения ми для достижения высоких результатов. Но эти упражнения можно рекомендовать всем, то ставит перед собой задачу совершенствования общего физического развития, кто хочет быть сильным, выносливым, здоровым. Занятия с отягощения ми улучшают деятельность внутренних органов -0 сутулость, неправильную осанку, укрепит костно-связочный аппарат, слаборазвитые мышцы и т.п.
Регулярные занятия с отягощения ми вырабатывают умение напрягать и расслаблять мышцы, что очень важно и в спорте, и при выполнении любой физической работы.
Приступая к самостоятельным занятиям, необходимо помнить о том, что длительное выполнение интенсивных упражнений представляет большую нагрузку, которая при неправильном её применении может нанести серьезный вред организму. Поэтому прежде всего следует пройти осмотр у врача, проконсультироваться со спица листами и тщательно изучить методику спортивной тренировки по литературы. В дальнейшем в течение занятии вы должны вести самоконтроль, отмечая частоту пульса, дыхания, вес, самочувствие, сон, аппетит, работа способность, настроение и т.д. И, записывая это в дневник, не забывать регулярно показываться в медицинском кабинете.
Заниматься лучше всего на свежим воздухе или в хорошо проветренной комнате. Одежда должна быть легкой и не мешать движения. После занятий принять душ и обтереться насухо полотенцем.
С каждом годом всё больше и больше людей приобщаются к физической культуре. Одни занимаются утренней гимнастикой или бегом и получают заряд бодрости на весь день, другие желая увеличить силу и приобрести красивую атлетическую фигуру, берутся за гантели, эспандер, гири или штангу. Упражнения с отягощения-ми - эффективное средство в борьбе за гармоническое развитие, выдержавшие испытанием временем.
