Такие выражения как «движение это жизнь» и «в здоровом теле здоровый дух» известны всем ещё со школы и в наши дни встречаются почти везде. Конечно, с этими выражениями никто не спорит, однако когда мы начинаем регулярно заниматься спортом, в частности фитнесом или аэробикой, то стоит обращать внимание на несколько нюансов, которые могут прилично навредить здоровью.

Не важно чем занимаетесь аэробикой, шейпингом или фитнесом первое, на что нужно обращать внимание, это на то из чего состоит тренировка. А именно, поинтересуйтесь у вашего тренера, какие упражнения входят в состав тренировки и зачем они нужны. Очень многие тренеры очень часто забывают о том, что почти все упражнения делятся на разные группы и во время составления программы тренировки они этот факт не учитывают. Например, часто тренеры в программе тренировки пишут сначала упражнения на выносливость, а затем на координацию. Вот, к примеру, потренируйтесь со скалкой пол часа, а после попробуйте выполнять такое упражнение, как мах левой ноги вправо и в это же время правой рукой вверх с наклоном влево. Такое сделать не легко даже здоровому человеку, а что уж говорить о людей с травмами? Никто в тренажерный зал или фитнес клуб не приходит, чтобы получить травму или испортить своё здоровье. Такие не правильно составленные программы тренировки в лучшем случае приведет к тому, что вы нарушите тонус ваших мышц, в худшем случае получите серьезную травму или нарушите работу сердца и серьезно навредите ему.

Ещё одна из фатальных ошибок псевдо тренеров, это подборка, которая основана на временном ослаблении темпа тренировки или на постоянном упрощении различных упражнений. Такая ошибка тренера для человека может стать непоправимым. Это может произойти и с совершенно здоровым человеком. Это происходит первую очередь из-за того, что от такой тренировки состояние сердце сильно ухудшается и самое плохое тут в том, что человек ухудшение здоровье понимает не сразу, а лишь со временем, часто, когда уже всё поздно и трудно что-то исправить. Хорошо если тренировка на степах не будут переплетаться с разными тренажерами, ну хотя бы очень часто. Когда вы находитесь в степе или выполняете аэробные упражнения, задавая организму, определенный темп работы и резко сбрасываете его, сажаясь на тренажер, то вы сильно вредите своему сердцу.

Один простой совет, после окончания тренировки дайте мышцам остыть, то есть не стоять на холодном ветру или прыгнуть в ледяную воду, а просто посидеть, где ни будь примерно пять минут, а затем примите теплый душ и погрейте тем самым мышцы водой. Так вы убережете себя от сильной креатуры и других мелких проблем, на подобье стресса после тренировки.