 Основным факторами развития мышц в культуризме являются стимуляциями мышечного волокна и сверх компенсация. Стимуляция возникает, когда ваша тренировка проходит достаточна интенсивно, что бы заставить мышцы адаптироваться к процессу, отвечая на это увлечением в размере и становясь сильнее.
Сверх компенсация напрямую связана со способностью организма к восстановлению. Способность восстановлению - это ряд химических реакций, которые необходимы вашему организму, что бы стать сильнее. Основным фактором восстановления являются продолжительность и качество отдыха. Из многодетного опыта известно, что ваша способность к восстановлению нс возрастает пропорционально вашей силе.
Так, мужчины со средними природными данными обладает возможностью увеличить силу в 2,5-3 раза, прежде чем достигнет предела своих потенциальных возможностей, а женщина соответственно в 2 раза. Потенциал восстановления нс претерпевает таких гигантских скачков. Чем вы становитесь сильнее, тем больше внимания должны уделять способности восстановления.
Для того, что бы не нарушить процесс нормального восстановления, вы должны варьировать продолжительность тренировки и отягощения, применяемые в тренировочном процессе.
Любой объём тренировки является негативным фактором, так как несколько истощает ваши ресурсы. Поэтому тренировка должна быть несколько сжатой, насколько это возможно, что бы избежать пере тренировки. Но тренинг должен способствовать росту мышц, что определяет необходимость высокой интенсивности.Размер: 1.06 Mb Скачать
| 
