Разгибания трицепса за спиной
Основные рабочие мышцы: Трицепсы. Второстепенные - грудь, плечи, предплечья.Необходимо: Блочный тренажер с прямой ручкой. Описание упражнения:  Станьте спиной к тренажеру. Попросите партнера помочь вам захватить ручку. Используйте хват на расстоянии ширины плеч.
Согните руки в локтях, поднимая их как можно выше, но удерживая ближе к телу. Мощно разогните руки.
Повторяйте движение, пока не закончите весь подход.
Техника выполнения:  Чтобы извлечь максимальную пользу из этого упражнения, старайтесь коснуться ручкой лба.
Не старайтесь сохранять прямое положение туловища. Позвольте ему двигаться естественно.Следите за амплитудой: Поднимайте локти насколько возможно выше, чтобы добиться хорошего растяжения мышц.
Сокращайте трицепсы внизу каждого повторения.
Комментарии к упражнению: Это упражнение требует много усилий для выполнения, но зато хорошо прорабатывает трицепсы. Максимальная сверхнагрузка и полная амплитуда - вот две вещи, которые определяют качество упражнения.
Поначалу движение может показаться неудобным, но вам потребуется немного времени, чтобы к нему привыкнуть.
Посмотреть полный список упражненийПосмотреть все упражнения в одной странице
| 
