Меню сайта



Ironman №54 2006

Наши читатели и посетители сайта ставят пред собой самые разные тренировочные задачи. Одни желают стать больше и мускулистее, другие - уменьшить жировые запасы, третьи стремятся к повышению мощи и выносливости, а кто-то хочет сделаться лучшим в единоборствах или другие видах спорта.

Несмотря на многообразные намерений, мы готовы помочь каждому из вас. Но для того, чтобы реализовать любой из названных проектов самосовершенствования, вам нужно обладать одним общим качеством - силой. По словам ведущего отечественного специалиста в области теории и методологии спорта Л.П. Матвеева, сила "является основой развития всех прочих физических качеств человека". Для неё необходим солидный мышечный массив - все рассуждения о титанической силе худощавых легковесных "мастеров", ударом кулака разбивающих бетонные блоки, относятся к области фантастики.



Ironman №64 2008

Комментарий специалиста: конечно, я бы добавил приписку к этому журналу, как и ко многим другим специальным изданиям о бодибилдинге: "Все трюки выполнены профессионалами с помощью компьютерной графики. Не пытайтесь повторить их дома".

Большинство журнальных методических указаний, тренировочных программ, комплексов диет рассчитаны на активного потребителя всяческой спортивной продукции, всевозможных добавок и анаболических стероидов.

Поэтому, если вы - любитель (да-да, это слово вовсе не обидное, оно лишь отражает реалии нашей с вами жизни), то следовать журнальным рекомендациям вам не следует.



Ironman №52 2006

До чего милое дело- работать с читательской постой! Сразу можно узнать массу интересного, потому как большинство писем начинается со слов: "Говорят, что..." или "Я где то читал...". Ну, а дальше излагается такое, что ни в сказке сказать ни пером описать. Иногда меня даже зависть берёт: надо же, люди слышат то кого-то или вычитывают где-то такое, что мне не попадалось ни разу в жизни. Может быть, я читаю что-то не то, или общаюсь не с теми людьми?

Вероятно, мне ещё повезёт, и в будущем я сумею "Восполнить свои пробелы", а пока должен разочаровать тех, кто слепо верит спортивной или около-спортивной мифологии. К сожалению, в "В мире мускулов" витает множество ложной информации, и работа с письмами и разбор вопросов на нашем сайте позволяет мне выделить несколько "Мифов-долгожителей".Первый: "Всё зависит от выбора (новой и правильной пищевой добавки)". Люди до сих пор верят, что...



IRONMAN № 49 2006

Конечно, это высказывание уже навязло у всех в зубах, но я считаю необходимым разъяснить его ещё раз. Это идея возникла у меня под влиянием нескольких писем, а также одного топика в форуме IRONMAN-и тема имела следующий контекст: "Когда следует прекращать тренинг? Кто когда планирует прекратить? Что будет со мной, если я прекращу? Может быть, вообще не стоит начинать? На каких уровнях заканчивать? какие причины прекращение тренировок?" И предлагались возможные варианты ответов...

Друзья мои, поклонники железа, новички и опытные, спортсмены-профи и любители, этот вопрос похож на следующее: "Скажите, пожалуйста, кто когда планирует прекратить чистить зубы или умываться?" Вопрос некорректен сам по себе. Физическая культура - это часть культуры общей, и она у нас, к сожалению, всегда страдает от того, что...


IRONMAN №62 2007

Большинство журнальных методических указаний, тренировочных программ, комплексов диет рассчитаны на активного потребителя всяческой спортивной продукции, всевозможных добавок и анаболических стероидов. Поэтому, если вы - любитель (да-да, это слово вовсе не обидное, оно лишь отражает реалии нашей с вами жизни), то следовать журнальным рекомендациям вам не следует.

Почитайте, подивитесь на больших дядек и не менее больших тётек, узнайте что-то новое, возможно, даже вынесите что-то для себя на заметку, но активное претворение в жизнь журнальных советов грозит вам исключительно перетренированностью, снижением иммунитета и прочими неприятностями.



Ironman №1 2009

Вопрос, вынесенный в заголовок, волнует всех, кто занимается силовыми тренировками. Дело в том, что наращивание мышечной массы невозможно без диеты, калорийность который слегка превышает то количество энергии, которое вы тратите за день, включая основной обмен, производственные и бытовые траты, и, разумеется, дополнительные потери ее на тренировках. К сожалению, очень сложно точно вычислить необходимое количество этой энергии так, чтобы вся она расходовалась без остатка, не создавая предпосылок для накопления под кожей в виде жира. Однако можно предложить несколько эффективных примеров того, как минимизировать это накопление. Итак, начнём...



Ironman №41 2005

На такое название вступительной статьи меня подвигла одна из тем форума на сайте www.ironman.ru, которая именно так и называлась, и даже чуточку похлеще -"Научные стороны бодибилдинга - кому они нужны?" Тема не особенно раскутилась в форуме, она, мне кажется, уже завяла, потому что никаких ярких идей в ней затронута не было. Тем не менее, я уважаю автора темы и его собеседников, поскольку каждый из них пытался аргументировать свою точку зрения.

И всё же существует ли научная сторона бодибилдинга? Смею вас заверить, что да, причем не менее научная, чем в любом другом виде спорта, если, конечно, подходит к нему не с точки зрения пресловутого "тренинга для себя"(а для кого ещё можно тренироваться?), а преследуя конкретную строго обозначенную цель - повышение результативности. Более того...



Ironman №48 2006

Два человека тренируются с отягощения ми. Хотя со стороны кажется, что, по большей части, они все делают одинакова, вдруг оказывается, что первый стремительно прогрессирует, а второй добивается едва заметных результатов или входит состояние плато.

Их можно охарактеризовать, как нечто среднее между эктоморфом (узкая кость т склонность худобе) и классическим мезоморфном (широкая кость склонность к объемным мышцам). Они примерно одного роста, одновременно начали тренироваться и даже работают по сходным программам. Оба сосредоточены на базовых упражнениях, выполняют до-точены на базовых упражнениях, выполняют короткие тренировки, оба знают, что базовые упражнения, особенно приседания, это ключ к наращиванию силы и размеров, поэтому акцентируется именно на них.И тот и другой правильно...



Ironman №50 2006

К разговору на тему этой редакционной статьи меня натолкнули несколько писем наших читателей и посетителей сайта. Эти письма отражают ряд заблуждений, которыми, к сожалению, наполнен Интернет.

Давайте разберём всё по порядку. Посмотрим на занятия бодибилдингом, как на совокупность тренировочных и восстановительных процедур, оставляющих в организме конкретные следы проделанной работы и приводящих к адаптивным изменениям в мышечной ткани и физиологических системах. На практике это означает, что синтез белка мышечной ткани невозможен в темпе, большем, чем примерно 0,5 кг в месяц (при самых благоприятных условиях, которые предполагают и научный тренинг, и сбалансированное адекватное питание.)


Ironman №53 2006

Многочисленных письмах, приходящих в реакцию журнала, наши читатели делятся впечатлениями о собственных тренировках, рассказывают о достижениях, описывают конкретные диетические и тренировочные ситуации, и, разумеется, просят совета. Чаще всего люди, у которых желаемые изменея конфигурации тела, количества мышц и, в особенности, подкожного жира, происходят медленней, чем у их друзей и коллег по тренингу, оправдывают себя неким "неблагоприятным обменом веществ".

Давайте разберёмся. Процесс обмена веществ зависит не только от врожденных, унаследованных генетических особенностей. Существенное влияние на него оказывают факторы окружающей среды, и - в не меньшей степени - само отношение человека к своему организму. Понятно, что есть...



Страницы: 1.2.3.4
Поиск
Форма входа
Новые статьи на сайте








Яндекс.Метрика
Copyright MyCorp © 2024
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz
Карта сайта