Что заставляет человека развиваться, совершенствоваться, ставить перед собой цели и добиваться их? Что движет человеком по жизни? Конечно же, мечты! Какие-то из них сбываются и становятся реальностью, какие-то нет. Поиски причинно следственных связей, рассуждения о том, что мечта, а что реальность, оставим философам - это их удел, не будем отнимать у них хлеб. Предлагаем просто вспомнить свои мечты и сопоставить их с реальностью.

Естественно, сама часта тоже развивается, трансформируется, изменяется, достигнув одной цели, человек ставит перед собой другую, но иногда получается так, что мечта вроде сбылась, но в реальности она сильно отличается от своего изначального содержания. это может стать...

И так все мы уже знаем Гегемони Ранни Коулмэна на бодибилдерской арене положен предел! 30 сентября в Лос-Вегасе корона и мантия главного культуриста планеты были официально и с соответствующими почестями переданы Джею Катлеру. Страницы спортивных изданий, сетевых блогов и форумов захлестнула волна радостных комментариев, выдержанных во фразеологии гроссмейстерской и монархической:"Белые наконец-то выиграли!","Да здравствует Король!".

Если вообразить сцену конкурса "Мистер Олимпия" шахматной доской, последние восемь лет с их непоколебимым царствованием черного короля Ронни и темнокожей...

В свое время брошенный в массы тренировочный принцип Вайдера интуитивность, по нашим наблюдателям, стал основным прицепом тренировок большинства бодибилдеров. Почему-то люди больше полагаются на свои ощущения, чем на свои знания. Хотя сам принцип предполагает использования в тренировочном режиме всех теорий бодибилдинга и соизмерение с реакциями своего организма. В лучшем случае, человек, увлекшийся бодибилдингом, тратит все свои усилия на познание фармакологии, руководствуясь при этом, что самое страшное, неоднозначными публикациями в журналах, сторонними домыслами и...

Что имеется в виду, когда говорят "Здоровый образ жизни"? Попробую ответить на этот вопрос. Для того что бы определиться в терминологии и сути, необходимо вспомнить универсальный закон, действующий в любой биолигичесткой системе и применимый к любому живому существу, - "Функция рождает орган". Переводя это на простой язык, можно сказать что природа, создавая человека, заложила в него столько органов и систем, сколько функций приходится выполнять человеческому организму. Закон имеет и обратную силу: что бы орган работал качественно, нужно его нагружать, то есть заставлять реализовывать свои функции. Только при этом условии орган приобретает...

Как правильно, у каждого человека есть свой кумир, что уж говорить о бодибилдерах. Как вы думаете, на кого хотят быть похожи сотни, тысячи, миллионы парней, изо дня в день надрывающиеся с железом в спортзалах? Конечно же, на него - на Ронни Коулмэна!

Нечеловеческая фигура семикратного Мистера Олимпия потрясает воображение самого искушенного зрителя и вызывает восторг ошеломленных фанатов. (Кстати, сегодня мы публикуем статью Рона Хэрриса, который выделил 7 особенностей, доказывающих исключительность Ронни, - не пропустите!) Но, к сожалению, очень часто в гонке за супер размерами, супер формой, супер рельефом, такими же как у НЕГО, у нашего...

На днях я перебирал свой архив, и на глазах мне попался Streng&Health, датированный 1959 годом. В нем была интересная статья, которая называлась "Изменился ли бодибилдинг за 50 лет?". Я вдруг подумал: а что на самом деле было 50, а 100 лет назад? И вот что дали поиски в моем архиве.

Оказывается, ровно 100 лет назад, в 1909 году, вышла книга по одной из самых начальных систем бодибилдинга, которая называлась "Макчалдинг" (Maxalding). Это загадочное наименование расшифровывается очень просто: создали метода дали ему имя, сочетающее в себе их собственные имена, - Макс Сик (Max sick) и Монте Салдо (Monte Saldo). Полностью же название метода звучало так...

Вот и пришло лето. Для профессиональных бодибилдеров наступила пора межсезонья - короткая передышка, во время которой можно немного расслабиться, забыв о методичных тренировках и тяжелой предсоверновательной работе.

Между тем, нашим верным читателям мы вовсе не рекомендуем лениться. В отличие от спортивных кумиров, заслуживших свой таймаут, вам не стоит забывать о регулярных посещениях тренажерного зала. Тем более что наступление пляжного сезона с его возможностью гордо продемонстрировать собственные достижения должно мотивировать вас особенно сильно. Помните также...

Я не знаю, кто избрал эту ёмкую и замечательную формулу. Впервые я увидел её много лет назад - она была названием одной из рубрик в журнале "Спортивная жизнь России", где впервые я опубликовал свои статьи по теории и методике атлетической гимнастики, то есть бодибилдинга.

И тогда, в те годы, мы уже кое-что понимали в бодибилдинге, в отличие от моих юношеских лет, когда тренировки представляли собой 2-3-часавой изнурительной марафон, питание было не грамотным, да и условий для качественных спортивных занятии просто не существовало. Однако...

За последний месяц мне пришлось несколько раз убедиться в том, что монотонность-враг прогресса. Приведу тольrо пару выдержек из писем: "Я уже полгода (!) тренируюсь по системе "5*5", но у меня нет видимых результатов в приросте массы, а сила остановилось", "Я попробовал вашу систему наращивание массы, в течение 7 недель она работала, теперь перестала. Что мне делать?". Причина отсутствия успеха здесь - монотонность тренировок. пере адаптация ведет к экономии функции, заставляя организм искать способ совершать рутинную работу как можно меньшим числом мышечных волокон, и с минимальными затратами энергии. Это явление сводит на нет рост силы и основное, так как темы эти обстоятельно обсуждаем практически в каждой нашей публикации.

Периодизация - вот решение почти всех проблем. Этот тренировочный принцип также известен как циклирование. На практике...

С наступлением нового года всегда связываются свмые радужные надежды, строятся грандиозные планы, возникают новые задачи, открываются далеко идущие перспективы.это полностью относится и к нашим атлетическим устремлениям, вне зависимости от того, велики они или скромны. Несомненно, все цели достижими. при условии, что вы - человек волевой и целеустремленный. В противном случае все планы рухнут, будто замки их песка... Мы не сомневаемся, что читатели журанала "IRONMAN" - люди именно железные. Однако порой даже самые сильные натуры сталкиваются с недостатком знания о том, как оргонизовать жизнь таким образом, чтобы мечты сделалались реальностью.

Начнём с того, что прежде всего вы должны планировать... быть здоровыми. Без здоровья никакие, даже самые незначительные планы не воплотятся в жизнь. речь идёт...