На такое название вступительной статьи меня подвигла одна из тем форума на сайте www.ironman.ru, которая именно так и называлась, и даже чуточку похлеще -"Научные стороны бодибилдинга - кому они нужны?" Тема не особенно раскутилась в форуме, она, мне кажется, уже завяла, потому что никаких ярких идей в ней затронута не было. Тем не менее, я уважаю автора темы и его собеседников, поскольку каждый из них пытался аргументировать свою точку зрения.

И всё же существует ли научная сторона бодибилдинга? Смею вас заверить, что да, причем не менее научная, чем в любом другом виде спорта, если, конечно, подходит к нему не с точки зрения пресловутого "тренинга для себя"(а для кого ещё можно тренироваться?), а преследуя конкретную строго обозначенную цель - повышение результативности. Более того...

В письмах в редакцию журнала наши читатели часто жалуются на обмен веществ как на "главного врага" тренировок и причину всех неудач в занятиях бодибилдингом и фитнесом. проблема это обретает новую в весенней период, когда всем хочется поскорее привести себя в надлежащую физическую форму. Конечно же, больше всего этой идеей озабочена прекрасная половина человечество, но и мужчин она волнует немало. В связи с этим хотелось бы помочь вам разобраться в нюансах, относящихся к этому важному вопросу.

Итак, что же такое обмен веществ, или говоря по-научному метаболизм? Если свести это обширное понятие к простым формулировкам, то под скоростью метаболизма мы понимаем темп, в котором организм сжигает энергию. Чем он выше - тем быстрее вы сможете сжечь избыточный жир, но тем медленнее метаболизм, тем сложнее...

Наши читатели и посетители сайта ставят пред собой самые разные тренировочные задачи. Одни желают стать больше и мускулистее, другие - уменьшить жировые запасы, третьи стремятся к повышению мощи и выносливости, а кто-то хочет сделаться лучшим в единоборствах или другие видах спорта.

Несмотря на многообразные намерений, мы готовы помочь каждому из вас. Но для того, чтобы реализовать любой из названных проектов самосовершенствования, вам нужно обладать одним общим качеством - силой. По словам ведущего отечественного специалиста в области теории и методологии спорта Л.П. Матвеева, сила "является основой развития всех прочих физических качеств человека". Для неё необходим солидный мышечный массив - все рассуждения о титанической силе худощавых легковесных "мастеров", ударом кулака разбивающих бетонные блоки, относятся к области фантастики.

С наступлением нового года всегда связываются свмые радужные надежды, строятся грандиозные планы, возникают новые задачи, открываются далеко идущие перспективы.это полностью относится и к нашим атлетическим устремлениям, вне зависимости от того, велики они или скромны. Несомненно, все цели достижими. при условии, что вы - человек волевой и целеустремленный. В противном случае все планы рухнут, будто замки их песка... Мы не сомневаемся, что читатели журанала "IRONMAN" - люди именно железные. Однако порой даже самые сильные натуры сталкиваются с недостатком знания о том, как оргонизовать жизнь таким образом, чтобы мечты сделалались реальностью.

Начнём с того, что прежде всего вы должны планировать... быть здоровыми. Без здоровья никакие, даже самые незначительные планы не воплотятся в жизнь. речь идёт...

За последний месяц мне пришлось несколько раз убедиться в том, что монотонность-враг прогресса. Приведу тольrо пару выдержек из писем: "Я уже полгода (!) тренируюсь по системе "5*5", но у меня нет видимых результатов в приросте массы, а сила остановилось", "Я попробовал вашу систему наращивание массы, в течение 7 недель она работала, теперь перестала. Что мне делать?". Причина отсутствия успеха здесь - монотонность тренировок. пере адаптация ведет к экономии функции, заставляя организм искать способ совершать рутинную работу как можно меньшим числом мышечных волокон, и с минимальными затратами энергии. Это явление сводит на нет рост силы и основное, так как темы эти обстоятельно обсуждаем практически в каждой нашей публикации.

Периодизация - вот решение почти всех проблем. Этот тренировочный принцип также известен как циклирование. На практике...

До чего милое дело- работать с читательской постой! Сразу можно узнать массу интересного, потому как большинство писем начинается со слов: "Говорят, что..." или "Я где то читал...". Ну, а дальше излагается такое, что ни в сказке сказать ни пером описать. Иногда меня даже зависть берёт: надо же, люди слышат то кого-то или вычитывают где-то такое, что мне не попадалось ни разу в жизни. Может быть, я читаю что-то не то, или общаюсь не с теми людьми?

Вероятно, мне ещё повезёт, и в будущем я сумею "Восполнить свои пробелы", а пока должен разочаровать тех, кто слепо верит спортивной или около-спортивной мифологии. К сожалению, в "В мире мускулов" витает множество ложной информации, и работа с письмами и разбор вопросов на нашем сайте позволяет мне выделить несколько "Мифов-долгожителей".Первый: "Всё зависит от выбора (новой и правильной пищевой добавки)". Люди до сих пор верят, что...