Повороты туловища
Основные рабочие мышцы: Косые мышцы живота. Второстепенные - вся область брюшного пресса.Необходимо: Гимнастическая палка. Описание упражнения:  Расположите палку на плечах, как в приседаниях. Поставьте ноги на расстоянии чуть большем ширины плеч. Смотрите вперед. Бедра неподвижны.
Cохраняя контроль над движением, "скрутите" туловище в сторону. Почувствуйте растяжение мышц. Выполните движение в другую сторону. Повторяйте упражнение, пока не закончите всех запланированных повторений.
Техника выполнения:  Не теряйте контроль над движением. Следите за амплитудой: Поворачивайте туловище, пока не почувствуете растяжение косых мышц, не больше.
Комментарии к упражнению: Я не считаю это упражнения таким уж необходимым для развития косых мышц живота. Эти мышцы получают достаточную нагрузку во время выполнения других упражнений на пресс и общего тяжелого тренинга, в которых они работают как мышцы-стабилизаторы, и поэтому в дополнительной стимуляции не нуждаются.Так как устать при выполнении этого упражнения практически невозможно, то его можно выполнять до бесконечности.
Посмотреть полный список
упражненийПосмотреть все упражнения в одной странице
| 
