Разгибания рук со штангой из-за головы
Основные рабочие мышцы: Трицепсы. Второстепенные - мышцы предплечья и плечевого пояса.Необходимо: Штанга с изогнутым грифом, скамья (предпочтительно с опорой для спины). Описание упражнения:  Сядьте на скамью и поднимите штангу над головой.
Согните руки в локтях и опустите снаряд за голову.
Мощно, с усилием, разогните руки и вернитесь в исходное положение.
Повторяйте движение, пока не закончите все запланированные повторения.
Техника выполнения:  Сохраняйте контроль над весом, особенно в отрицательной фазе движения.Следите за амплитудой: Опускайте снаряд как можно ниже за голову, стараясь полностью растянуть трицепсы.
Комментарии к упражнению: Разгибания рук из-за головы отличное компаундное упражнение для развития силы и массы трицепсов. При его выполнении полезно иметь тренировочного партнера, чтобы он мог подать вам штангу, когда вы сидите на скамье. Это удобно с точки зрения экономии энергии.
Посмотреть полный список
упражненийПосмотреть все упражнения в одной странице
| 
