Меню сайта


Главная » Статьи » Грудные мышцы

Тренировка отжиманий на брусьях

Тренировка отжиманий на брусьях

Основные рабочие мышцы: Нижняя часть груди. Второстепенные - середина и верх груди, трицепсы, плечи и верхняя часть спины.

Необходимо: Параллельные брусья.

Описание упражнения:

Исходное положение - вис на брусьях на полностью выпрямленных руках.

Наклоните туловище вперед и, сгибая руки в локтях, опуститесь вниз.

Опускайте туловище, пока не почувствуете хорошую растяжку грудных мышц.

Мощным взрывным движением поднимитесь в исходное положение. Повторяйте, пока не закончите весь подход.

Техника выполнения:

Чтобы лучше нагрузить грудные мышцы, наклоняйте туловище вперед.

Опускайтесь медленно и под контролем.

Следите за амплитудой:

Опускайтесь глубже, чтобы лучше растянуть мышцы.

Не ограничивайте амплитуду. Избегайте частичных повторений.

Комментарии к упражнению:

Отличное компаундное упражнение для развития грудных мышц. Поначалу веса собственного тела будет достаточно, но по мере тренированности, вам будет необходимо использовать дополнительное отягощение. Воспользуйтесь для этого специальным поясом.



Посмотреть полный список упражнений

Посмотреть все упражнения в одной странице





Категория: Грудные мышцы | Добавил: Admin (08.06.2011)
Просмотров: 1982 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Форма входа
Новые статьи на сайте








Яндекс.Метрика
Copyright MyCorp © 2024
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz
Карта сайта