Атлетзм, Културизм, Бодибилдинг. Д. Татасик.
 Красивой мужской фигуры не может быть без широких плеч - это аксиома. В первую очередь ширина плеч зависит от строение скелета. Повлиять на него трудно, а когда вам 20 - фактический не возможно. Однако расширить плечи на 6-8 см задача по плечу каждому. Для того надо изменить размеры и форму плеч-ей с помощью развития дельтовидных мышц. "Дельты" состоят из трёк частей, или пучков: передних, средних и задних. Контуры плеча образуют средние пучки "дельт". Поэтому тем, кто хочет стать шире в плечах, надо обратить внимание на развитие этих пучков.
Базовым упражнениям (при работе на "массу") является жим штанги, стоя на груди. в этом положении атлет увереннее контролирует движение снаряда, упражнение выполняется динамично, в 6-8 повторениях.
эффективным упражнением для увеличения ширины плеч является подъем рук с гантелями через стороны верх. Выполняя это упражнение, обратите внимание следующие особенности...Размер: 438.4 Kb Скачать
|
| Категория: Книги | Добавил: Admin (14.02.2011)
|
| Просмотров: 1645 | Комментарии: 2
| Рейтинг: 1.0/1 |
|
|
